Как бороться с депрессией и победить?

Депрессия стала главной болезнью 21 века. Многие расстройства и неадекватное поведение приписываются данному состоянию. Если человеку плохо, то он несет негативное настроение всем окружающим, не только себе. Вот почему следует бороться и достойно побеждать собственное депрессивное состояние.

депрессия

Апатия, упадок сил, плохое настроение – это список тех симптомов, которые часто ощущает человек в состоянии депрессии. Кажется, что мир стал серым и неинтересным. Ничего не хочется делать. Ни о чем не хочется мечтать. Руки настолько опущены, что даже не возникает желания их поднять.

Депрессия – это и болезнь, и временное состояние, что зависит от самого человека. Если запустить свое депрессивное состояние, тогда оно обязательно станет болезненным. Уже без помощи психолога не получится с нею справиться. Самостоятельное лечение здесь будет малоэффективным. Однако на ранних стадиях еще можно вытащить себя из депрессии. Как это сделать, можно проконсультироваться со специалистами на сайте психотерапевтической помощи psymedcare.ru.

Что такое депрессия, или Почему человек несчастлив?

Отрицательные эмоции и неуверенность провоцируют ситуации, которые приводят к еще большим проблемам. И всему этому причина – несчастливое состояние человека.

депрессия

Депрессия, постоянная агрессия, раздражительность, недовольство и т. д. – все это является следствием того, что человек несчастлив. Обычно люди обвиняют окружающих или жизненные обстоятельства в том, что они вызвали у них отрицательные эмоции, мысли, желания, что и привело к усугублению происходящего. Однако на самом деле, если человек позволяет своим отрицательным эмоциям брать верх, это говорит о том, что он несчастлив, не уверен в чем-то или даже чего-то боится.

Вам плохо, потому что вы несчастливы. Если бы вы были довольны своей жизнью, тогда любые неприятные ситуации воспринимались бы как задачи, которые нужно решить, а не на которых нужно зацикливаться. Если бы вы были уверены в себе, в людях, которые вас окружают, в отношениях, которые вы строите, то на все мелкие неурядицы не реагировали бы или пропускали мимо себя. Вы ведь уверены, тогда зачем вам обращать внимание на мелочи? И особенно хорошо влияет внутренний страх человека на его поведение в ситуациях, которые и подогревают в нем этот самый страх.

Депрессия – это состояние, которое является следствием неуверенности в себе, страха за будущее, сожаления о прошлом и зацикливания на проблемах, которые возникают у человека.

Если вам плохо, неприятно и душевно больно, то разберитесь в себе. Что вас волнует? Чего вы боитесь? Почему вы несчастливы? В чем не уверены? Ответы на эти вопросы позволят вам устранить те пробелы, которые вызывают у вас отрицательные эмоции при возникновении самой мелочной неприятности. А также это позволит вам более не обращать внимания на то, что не несет важного значения в вашей жизни.

перейти наверх

Как бороться с депрессией?

Трудно бороться с депрессией самостоятельно, поскольку в момент, когда она только начинается, человек больше заостряет свое внимание на собственных эмоциях и переживаниях, нежели на необходимости что-то преодолевать. Стрессы, негативное прошлое, неприятные ситуации и многое другое вызывают депрессию. Почему? Потому что человек заостряет на их наличии свое внимание.

бороться с депрессией

Человек уже настолько привык думать о плохом, что забыл, как иногда можно подумать о хорошем, вспомнить приятные минуты из своей жизни или помечтать. Начиная новые отношения, можно сразу заметить возможные негативные развития событий. Но зачем думать о них, если точно так же могут произойти и хорошие события? Ведь плохой исход какого-то процесса так же возможен, как и хороший. Так, зачем думать о плохом, если можно думать о хорошем?

Конечно, всегда следует быть реалистами и понимать, к чему могут привести те или иные взаимоотношения с другими людьми. Нет необходимости заблуждаться и витать в облаках, надеясь лишь на благоприятный исход. То, что случится, обязательно произойдет. Но ведь не все подвластно только судьбе. Человек иногда сам определяет то, что должно с ним произойти. И, как вы думаете, до чего доведет отношения человек, который думает лишь о плохом?

Если вы акцентируете внимание лишь на негативе, из-за чего депрессируете, тогда не удивляйтесь, что произошло именно то, о чем вы думали. Здесь не обязательно объяснять все случайностью или силой притяжения. Все довольно-таки просто. Вы не просто о чем-то думаете, но еще и ожидаете, а значит, начинаете провоцировать те ситуации, которые подтвердят или опровергнут ваши подозрения. А так как люди не умеют читать мысли друг друга, не являются совершенными и идеальными, они совершают ошибки, после чего окружающие говорят: «Мы знали, что ты так сделаешь!». А как еще поступать человеку, если провоцируют однозначную ситуацию и от него ожидают определенного поведения?

как бороться с депрессией

Как говорится, если не готовы узнать правду, тогда не узнавайте. Если не готовы разочароваться, тогда не провоцируйте своего партнера на поступки, которые вас разочаруют. Знайте, что все люди ошибаются, даже вы. Необходимо быть немного снисходительными и понимающими. При этом лучше думать о хорошем, но знать, что может произойти и противоположное. Не надейтесь, если не хотите потом страдать. Просто знайте, но ориентируйтесь на хорошее.

Следуйте следующему алгоритму:

  1. Признайте наличие у себя депрессии и пожелайте от нее избавиться.
  2. Найдите причину своей депрессии, после чего устраните ее.
  3. Дополните эффект другими положительными событиями. Например, займитесь спортом или чем-нибудь интересным, помогите домашним животным, сделайте кому-нибудь добро и пр.

Невозможно находиться в депрессии, пока вы что-то делаете: достигаете целей, приносите добро, помогаете и т. д. Другими полезными методами борьбы с депрессией являются:

  • Полноценный сон. Человек никогда не станет счастливым и сильным, пока он не высыпается.
  • Разнообразное вкусное питание. Не забываем о пользе и вкусностях. Эти два элемента должны объединяться в тех блюдах, которые вы употребляете.
  • Отсутствие жалости к себе. Пока вы лелеете себя, у вас есть все шансы впасть в депрессию. Трудности и проблемы следует решать и устранять собственными силами. Здесь необходимо становиться сильными.
  • Медитация. Успокаивайте себя, говорите себе хорошие слова, настраивайтесь на положительный лад. Любые способы, которые хоть отдаленно напоминают медитацию, могут помочь вам в излечении.
  • Положительные мысли. Здесь рекомендуется вспомнить о пропаганде позитивного мышления. Депрессия не сможет устоять перед хорошими воспоминаниями, мыслями и эмоциями. Делайте все, чтобы у вас в голове были только положительно настроенные идеи.
перейти наверх

Как бороться с депрессией самостоятельно?

Человек всегда хотел много знать, а потом только использовать свои знания. Как бороться самостоятельно с депрессией? В данной статье речь идет о хандре, которая присуща здоровым людям в ситуациях, когда им плохо, обидно или просто одиноко. В депрессию может впасть любой человек, поскольку всем присущи подавленные мысли и эмоции.

депрессия

Бороться с депрессией можно следующими способами:

  1. Изменить свое отношение к происходящему. Поскольку негативные мысли и эмоции являются результатом отношения человека к той ситуации, которую он считает трудной или проблемной, нужно просто изменить свое восприятие. Одни ситуации нужно научиться принимать и смиряться с их наличием. Другие проблемы можно решить. Только человеку выбирать, как поступать в той или иной ситуации.
  2. Отложить решение серьезных вопросов на другое время. Депрессия нередко является следствием неудач. Человек к чему-то стремился, но неудачи настигли его. Подавленное настроение является естественным. Чтобы не позволять ему процветать в вашей жизни, просто позвольте решить себе свои проблемы потом. Сейчас разрешите себе отдохнуть и подумать, что делать дальше, а проблемы пусть немного подождут.
  3. Избегать стрессовых ситуаций. Здесь вам предлагается просто ограждать себя от того, что вводит в депрессивное состояние. Вы не боитесь этих ситуаций, а просто не провоцируете в своей жизни, чтобы лишний раз не расстраиваться.
  4. Общаться с приятными людьми. Причиной депрессии стали неудачные отношения с любимым человеком, критика окружающих, недовольство других людей и прочее? Позвольте себе на время оградиться от неприятных людей. Сколько их еще будет в вашей жизни! Для устранения плохого настроения лучше окружайте себя только приятными и доброжелательными людьми. Их не так уж и много, но они должны быть.
  5. Заниматься интересным делом. Человек всегда получает удовольствие, когда занимается тем, что ему интересно. Все люди много времени тратят на неинтересные, нужные и общественно значимые дела. Пора немножко подумать о себе! Позвольте себе расслабиться и получить удовольствие от того, что действительно нравится.
  6. Не ленитесь. Обычно говорят, что лень – двигатель прогресса. На самом деле лень лишь помогает депрессии прогрессировать. Есть большая разница между отдыхом и ленью. Отдых наполняет энергией, а лень – ее отнимает. Лучше займитесь приятными делами, нежели лениться.

От депрессии отлично освобождает следующий момент – достижение цели. У всех людей есть желания, планы на будущее, устремления. Нет ничего лучше, чем наконец-то заняться достижением своей цели! Депрессию как рукой снимет, если вы начнете думать не о ней, а о том, как достичь желаемого.

Ставьте цели и предпринимайте все шаги, чтобы их достичь. Пока вы будете этим заниматься, у вас не останется времени, чтобы грустить и думать о плохом. Депрессия и достижение цели – это несовместимые понятия. Можно на пути к цели сталкиваться с неудачами, что и приведет к депрессивному состоянию. Но здесь психологи советуют не опускать руки, а исправлять ошибки и двигаться дальше.

Напоследок можно посоветовать помощь психолога, если не удается самостоятельно справиться с депрессией. Следует признать свое бессилие, если не получается устранить проблему самим, в чем нет ничего страшного. Лучше признать и воспользоваться услугами психолога, нежели тратить свои дни на депрессию и плохое настроение.

перейти наверх

Итог

Депрессия является главным спутником многих современных людей. Подавленное состояние является результатом ежедневных проблем, неудач, стрессов и даже слабой психики. Если больные люди нуждаются исключительно в психиатрической помощи, то здоровые люди могут справиться сами. Итог будет зависеть от решения, которое примет человек.

Способов, как избавиться от депрессии, существует очень много. Если все они были испробованы, однако положительных результатов не наступило, тогда можно обратиться к психологу за помощью.

 

Добавить комментарий