Как сохранять спокойствие в любых ситуациях?

В любой, даже самой трудной ситуации нужно сохранять спокойствие. Зачем это так важно? Когда человек обеспокоен, его одолевают эмоции, на основе которых он принимает решения и начинает действовать. А все мы знаем, какие порой неблагополучные решения принимаются и действия совершаются на эмоциях, из-за чего потом их приходится исправлять или сожалеть об их совершении. Каждый индивид должен позаботиться о том, чтобы сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. И сайт психологической помощи psymedcare.ru расскажет, как это можно сделать.

как сохранять спокойствие

Сохраняйте спокойствие в любой ситуации, особенно трудной. Обычно люди не сдерживают своих эмоций, позволяя бушевать гневу, раздражению или злости в полную силу, овладевая ими. Это не всегда приводит к хорошим последствиям. Чаще всего человек, будучи под действием эмоций, заблуждается и делает ошибочные выводы. Если вы не хотите пасть жертвой собственных эмоций, то должны научиться сохранять спокойствие в трудной ситуации.

Будьте равнодушны, спокойны, умиротворены даже в той ситуации, которая вам не нравится. Вас раздражает человек, вам не нравится ваша зарплата, вам наступили на ногу, вас обляпал автомобиль и т. д. – все эти ситуации неприятные, раздражающие, нервирующие. Однако вы все равно сохраняйте спокойствие. Зачем вам нервничать, если вы не обязаны этого делать? Да, вам что-то не нравится, но скажите сами себе: «Мне это не нравится. Но я буду смотреть на это как на факт, который со мной случился. Я могу уйти, не реагировать или просто решить данный вопрос».

Уберите свои эмоции из той ситуации, которая вам неприятна. Перестаньте думать о ней как о ситуации, которая вас раздражает, вызывает какие-то отрицательные эмоции. Пусть ничто у вас не вызывает плохого настроения. Вы не обязаны чувствовать что-либо отрицательное и вольны поступать так, как считаете нужным.

Будьте спокойны в трудной ситуации. Это избавит вас от обиды. А это довольно сильное чувство, которое задерживается в человеке на долгое время. Зачем вам тратить время на обиды, когда вы не сможете разумно думать и принимать объективные решения? Поэтому, если вы не хотите обижаться, то пусть любые неприятные ситуации не вызывают у вас никаких эмоций. Отключите свое «не нравится», «раздражает», «выводит из себя» и начните смотреть на происходящее как на факт. Что-то произошло, и теперь вам нужно решить, имеет ли какое-то значение это событие или можно о нем забыть, не обращая никакого внимания.

Как сохранять спокойствие?

Каждый человек должен взять на себя обязанность сохранять спокойствие, независимо от ситуаций, которые с ним происходят. Очень легко не контролировать себя и поддаваться эмоциям. Однако за совершенные действия на эмоциях порой горько приходится расплачиваться. Чтобы не пришлось сожалеть и страдать из-за содеянного, необходимо успокаиваться непосредственно в стрессовой ситуации.

сохранить спокойствие

Как быть свободным и спокойным? Люди обычно ищут ответ на данный вопрос в методах, которые могут получить извне, например, в помощи со стороны друзей или в алкогольных напитках. На самом деле человек может быть свободен лишь тогда, когда это чувство идет изнутри, от души.

Когда человеку нечего терять, тогда чувствует себя спокойно и свободно в любой ситуации. Если все равно, что думают другие люди, тогда вы не вступаете с ними в спор, когда они говорят плохие слова. Если не имеет значения, какого цвета одежда, тогда вы, не задумываясь, одеваете то, что имеется в гардеробе. Вы свободны и спокойны, потому что вас ничто не волнует.

Неважно, соответствуете вы общественным представлениям спокойного и успешного человека или нет. Вы вправе быть уверенными в себе, даже если неидеальны по меркам общественности и занимаетесь не тем, чем принято.

Люди обычно имеют четкие и жесткие критерии того, как выглядит спокойный человек, как себя ведет, чем занимается и т. д. Пока он этого не достигнет на внешнем уровне, внутри не готов быть спокойным. Стоп! Спокойствие идет изнутри, а не снаружи. Вы можете не казаться уверенным в себе человеком, но внутри все же ощущать душевное спокойствие.

Не привязывайтесь к деньгам! Не привязывайтесь к людям! Не привязывайтесь к вещам! Вы будете чувствовать спокойствие, если вдруг кто-то от вас уйдет или что-то заберет. Свободно, когда чего-то не имеешь. А чем больше имеешь, тем больше возможностей вас обидеть, «поранить». Таким образом, чтобы быть свободными и спокойными, нужно быть непривязанными ни к чему и ни к кому. Вы должны быть спокойны, когда у вас есть вещь, и так же спокойно себя чувствовать, если вдруг она пропадает. Вы должны быть свободны как при наличии человека в вашей жизни, так и в случае его ухода, отсутствия. Когда вы непривязаны, вы свободны и спокойны, потому что не цепляетесь за то, что отдельно от вас (вещь, человек, явление и т. д.).

Позвольте себе быть спокойными уже сейчас. Неважно, достигли ли вы успеха, можете ли собой гордиться, красивы или любимы ли. Это не имеет отношения к спокойствию. Вы можете быть уверенными в себе как с внешними факторами успеха, так и без них. Вы не обязаны ждать и подготавливать себя к состоянию свободы. Вы имеете право почувствовать равновесие уже сейчас.

перейти наверх

Какие еще советы помогут в сохранении спокойствия?

  1. Начните сохранять спокойствие хотя бы в малозначительных ситуациях. Вам наступили на ногу, вас обозвал незнакомый человек, вы не дали милостынь, поэтому на вас обозлились, — постарайтесь не обращать внимания на мимолетные события.
  2. Будьте уверены в своих силах. Уверенность в себе создает некий ореол того, что все ваши решения и действия являются правильными. Если вы уверены в себе, тогда в любой ситуации знаете, что можете все исправить или решить.
  3. Прекратите драматизировать. Порой ситуации не являются такими страшными и неприятными, какими они кажутся. Прекратите фантазировать и направьте свои мысли на то, чтобы решить возникшие проблемы.
  4. Заранее планируйте, что будете делать в случае неудачи. Когда у вас уже есть план действий, вам становится легче. Вы быстро перестраиваетесь на те действия, которые вы запланировали сделать в случае неудачи.

Если не получается самим сохранять спокойствие, тогда «заразитесь» им. Как «заразиться» спокойствием? Ведь не всегда получается развить в себе данное чувство. Если вы пробуете, но у вас не получается, можно «заряжаться» этим состоянием от других людей. И в данном процессе важно два условия:

  1. Вы сами должны хотеть быть спокойными.
  2. Другой человек должен быть спокоен.

Только при соблюдении этих условий вы можете «заразиться» спокойствием, даже если оно в вас неразвито.

Важно ваше желание. Если вы не стремитесь и не хотите быть спокойным человеком, тогда спокойствие другого человека будет вас раздражать и восприниматься как враждебность. «Что это он так на меня смотрит. Наверняка, думает, как бы мне навредить» — вот, что может подумать человек, который сам не обладает спокойствием, а подобное состояние другого человека не поддается никаким объяснениям. Поэтому важно ваше желание обрести спокойствие, чтобы оно не вызывало у вас раздражения.

спокойствие

Важно, чтобы другой человек не просто выглядел спокойным (может, он устал), а был на самом деле спокойным. Тогда в его присутствии вы будете чувствовать умиротворение. Вам ничего не угрожает, не нужно ничего доказывать, вы можете быть самими собой. Что еще нужно человеку? Ведь нервозность возникает именно потому, что вас постоянно пытаются изменить, на вас давят, что-то требуют. А когда рядом с вами находится человек, который разрешает вам все, что вы посчитаете нужным, то вы успокаиваетесь и обретаете внутреннее умиротворение.

перейти наверх

Как сохранять спокойствие – психологические советы

Достаточно часто люди не контролируют себя, когда начинается конфликт. У всех людей случаются события, когда они с кем-то ссорятся, кто-то им грубит, они наталкиваются на агрессию. В такой ситуации сложно сохранить спокойствие. Однако психологи дают полезные советы:

  • Не драматизируйте ситуацию. Не поддавайтесь первым порывам негатива.
  • Успокойте себя словесными установками: «Ничего страшного не происходит», «Я сильнее», «Я умнее» и пр.
  • Если нужно с кем-то обсудить проблему, тогда поделитесь своими переживаниями с друзьями.
  • Понаблюдайте за тем, как вы теряете самообладание. Какие факторы на это влияют? Хотите ли вы терять самообладание?
  • Представьте себя спокойными. Ощутите себя спокойными.
  • Не отвечайте на выпады других людей. Не позволяйте себе тоже становиться агрессивными или взволнованными.
  • Постарайтесь найти что-то положительное в ситуации.
  • Если вас критикуют, тогда попробуйте найти рациональное зерно. Если его нет, тогда просто проигнорируйте слова другого человека.
  • Помните о том, что ваши негативные эмоции вредят только вам. Вы своими эмоциями еще больше провоцируете окружающих на злость. Вы своими негативными чувствами не решаете проблемы.
  • Нужно изначально относиться к людям доброжелательно.
  • Читайте книги или слушайте аудиокниги, чтобы настроить себя на позитив.
  • Не пытайтесь всем понравиться. Помните, что будут попадаться люди, которым вы не понравитесь, и это нормально.
  • Относитесь к трудностям как к жизненным ситуациям, которые случаются со всеми.
  • Побольше отдыхайте, чтобы привести свое эмоциональное состояние в порядок.
  • Включайте приятную музыку для успокоения.
  • Занимайтесь йогой и медитацией, чтобы успокоиться.
  • Совершайте дыхательную гимнастику для обретения спокойствия.
  • Умейте переключаться от проблемных ситуаций. Занимайтесь какими-то интересными делами.
  • Занимайтесь физическими нагрузками, чтобы избавляться от мышечного напряжения.
перейти наверх

Как в итоге сохранить спокойствие?

Человек не должен себя критиковать за то, что он потерял самообладание и поддался на свои эмоции. Вполне нормально реагировать и действовать на эмоциях. Самый лучший способ сохранить спокойствие – это стать покойником. Вот так грубо! Все люди стремятся к спокойствию. Вот только то спокойствие, которое они обычно себе представляют, похоже на то, которое испытывает неживой предмет.

Если вы хотите, чтобы вас ничто не беспокоило, ваши чувственные и эмоциональные системы должны умереть. Вот так все просто.

сохранить спокойствие

Многие люди устают от той суеты, в которой живут день ото дня. Многие люди устают от того, что периодически сильно скандалят со своими любимыми партнерами или родственниками. Многие люди устают от того, что им приходится что-то и кому-то доказывать. Всем этим людям хочется спокойствия. Но вот что интересно: даже у природы нет спокойствия, несмотря на то, что, находясь в лесу, вам может показаться, что природа затихла. Вы вспомните, что даже воды океанов не всегда спокойные и тихие. Иногда возникают цунами, ураганы, сильные дожди и т. д. Даже природа не всегда спокойна. Так, о каком спокойствии идет речь, если ее просто не может существовать в том виде, в котором ее видят многие люди?

А в каком виде многие люди видят свое спокойствие? В том, что они каждый день спокойны и умиротворены. Они просто размеренно и спокойно живут. Нет никаких бурь, скандалов, беготни и пр. И так все 365 дней. Люди хотят вечного спокойствия, а не временного, что возможно лишь тогда, когда они умрут.

Самый лучший способ сохранить спокойствие – это стать покойником. Потому что спокойствие при жизни бывает лишь временным явлением, а не постоянным. Но, конечно, это еще не говорит о том, что к спокойствию не нужно стремиться. Жить в постоянной суете так же утомительно, как и быть мертвым, когда вы живы. Поэтому перемена состояний – от спокойствия к суете и от суеты к спокойствию – это вполне нормальное и динамичное явление для человека.

Спокойствие – это естественное желание человека отдохнуть. Но как вы можете вспомнить, что после любого хорошего отдыха хочется встать и начать что-то делать. Жить постоянно спокойно для человека просто несвойственно. А вот отдыхать, давать себе расслабление и временное умиротворение – это вполне естественное желание.

Вам будет интересно:
Добавить комментарий