Летняя депрессия – как справиться

Современный человек наиболее склонен к депрессивным состояниям. Причин для развития депрессии существует очень много, поэтому достаточно трудно дать однозначный ответ, как с ней справиться. Одной из видов депрессии является летняя. Симптомы достаточно типичные, а вот методы устранения ее различные. Что делать со своим негативным состоянием?

Депрессия стала современной болезнью общества. Если ранее больных помещали в специальные поликлиники, то на сегодняшний день это является естественным состоянием и настроением каждого третьего человека.

Что такое депрессия? Это угнетенное настроение, у которого есть вполне объективные причины: поражение мозга или трудности по жизни. Однако многие начинают замечать, что депрессивные люди пеняют на те же проблемы, что и здоровые представители. У всех одни и те же проблемы, только одни впадают в депрессию, а другие нет.

Почему не все люди депрессируют по поводу одних и тех же неприятностей? Как оказывается, настроение полностью зависит от субъективной реакции и взгляда человека на то, что с ним происходит и что окружает. Это делает депрессию не результатом объективных причин, а следствием субъективного отрицательного отношения, которое делает мир мрачным и неинтересным.

Депрессия приходит не из внешнего мира, а изнутри человека. Что делать: переделывать мир, чтобы он стал таким, каким его хочется видеть? А хватит ли сил на то, чтобы перестроить весь мир? Возникает необходимость меняться самим, а не портить себе настроение из-за неидеального мира.

В какой момент родители обращают внимание на своего ребенка? Ответ на данный вопрос очень важен, поскольку именно он дает понимание, как вырабатывается привычка впадать в депрессию.

Если родители обращают внимание и возятся с ребенком только тогда, когда ему плохо и у него возникли проблемы, тогда они неосознанно дают ему понять, что нужно продолжать иметь проблемы и находиться в депрессивном состоянии, чтобы получать внимание, заботу, любовь окружающих.

Летняя депрессия

Родители сами вырабатывают у ребенка привычку впадать в депрессию, которая распространяется на всю жизнь. Вырастая, человек по привычке расстраивается, когда случается нечто плохое. Хорошие и добрые люди ему начинают помогать. Но эта помощь не является бесконечной. Взрослые люди тянутся к счастливым персонам, что вполне естественно, когда у самого имеется достаточно неприятностей и проблем.

На сайте психологической помощи psymedcare.ru нужно разобраться с выгодой, которую человек получает, переживая депрессивное состояние. Можно ли ее получить другим способом? Следует понимать, что человек себе вредит, а не помогает, пока депрессирует. Другие люди, которые решают свои проблемы, вообще не сталкиваются с данным состоянием, не портят себе настроение и живут счастливо.

Что такое летняя депрессия?

Летний период обычно является самым долгожданным для людей, ведь именно летом люди едут отдыхать, берут свои отпуска, получают каникулы. Однако человек и в данный период года может впасть в депрессию. Летняя депрессия встречается так же часто, как и осенняя, зимняя или весенняя. И у нее есть причины для развития. А сама она из себя представляет сезонное угнетенное состояние, которое проходит лишь по окончании лета.

Многие люди знают, что такое депрессия. Это слово они употребляют каждый раз, когда им плохо, скучно и одиноко. Но в этом-то и дело, что такие состояния еще не являются депрессией – тяжелой формой психоэмоционального расстройства, когда без медикаментов и помощи психиатров не обойтись. На самом деле мало людей испытывают депрессию. И это хорошо. А то, что обычно под ней понимается среди неграмотных людей, является тоской, скукой, грустью, одиночеством, плаксивостью, переживанием эмоций и т. д. Это вполне нормальные явления, сопровождающие жизнь любого человека, который периодически сталкивается с некоторыми неприятностями.

Летняя депрессия

Человеку следует запомнить, что он не страдает от депрессии, иначе он бы уже был под присмотром врачей и психиатров. А значит то состояние, которое он называет депрессией, является временным явлением. И следует его просто пережить, перетерпеть, чтобы снова радоваться жизни. Поэтому не стоит горевать, ведь именно это и добавляет вашему негативному состоянию силы. Пока вы пытаетесь бороться с тем, что называете депрессией, оно становится еще сильнее. Ведь своей борьбой вы показываете своему состоянию, что боитесь его. А то, что вы думаете лишь об этом, не позволяет вам переключить мысли на радостное и веселое, что и избавит вас от отрицательных переживаний.

 

Депрессией болеет мало людей. А значит, вам необходимо просто пережить грустное состояние своей души и не бороться с ним. Лучше со временем начните искать то, что вас будет радовать: поменяйте работу, пойдите на спортивные или танцевальные кружки, познакомьтесь с новыми людьми и т. д. Направьте свои силы не на борьбу с самим собой, а на то, что вас будет радовать.

Депрессии никогда не будет в вашей жизни, если вы будете наслаждаться своим бытием. Ведь именно для этого и живет человек. Научитесь радоваться своему существованию, начните воплощать свои желания, не тратьте время на борьбу или постоянное решение проблем. Вы обязаны сами себе стать счастливым! Так, выполните свою миссию без оглядки на то, что иногда вам бывает грустно и одиноко.

перейти наверх

Почему возникает летняя депрессия?

Почему летняя депрессия возникает, ведь именно летом человек сбрасывает с себя лишнюю одежду, может позагорать на солнце, насладиться свежими фруктами и овощами, завести новые знакомства в различных местах отдыха, да и вообще отдохнуть где-либо после длительного рабочего года? Достаточно странной становится летняя депрессия, у которой специалисты выделяют такие причины для возникновения:

  • Негативный опыт прошлого года. Если в прошлом году летом у человека случилось какое-то значимое событие негативного плана, тогда человек может вспомнить о нем в следующем году. Человеку свойственно вспоминать о чем-то, связывая это с определенными датами. Если человек надолго запомнил свое горе, тогда он может его переживать каждое лето.
  • Наступление нового уклада жизни. Летом люди выходят в отпуска, у детей начинаются каникулы. Родителям приходится проводить все время с детьми, находить общие интересы и занятия. Если люди остаются дома и никуда не едут, тогда им может быть скучно проводить свое время отпусков и каникул.
  • Отсутствие друзей. Если человек никуда не едет отдыхать, тогда ему становится скучно в городе, который опустошен из-за разъездов людей по морям и океанам.
  • Стресс организма. Постоянная жара может привести к обезвоживанию. Человек постоянно ищет способы утолить жажду, а также спрятаться от палящего солнца. А это настроения не поднимает.
  • Скучная жизнь. Если человек проводит свое лето дома, тогда он может заскучать и даже огорчиться от осознания своей неинтересной жизни, неспособности куда-то поехать и отдохнуть.
  • Финансовые расходы. Депрессия может возникнуть даже из-за того, что человек отдыхает. С чем это связано? С тем, что человеку приходится тратить много денег на свои развлечения. А человек, которому трудно достаются большие суммы денег, может огорчаться из-за того, что они так быстро тратятся.
перейти наверх

Как проявляется летняя депрессия?

Смена режима дня и даже питания приводит человека к мрачному настроению. Мир почему-то не кажется прекрасным. Человек достаточно часто допоздна засиживается с друзьями или новыми знакомыми. Нередко это сопровождается поедание большого количества еды или употреблением спиртного. В обоих случаях это приводит к депрессии из-за похмелья или переедания.

Летняя депрессия

Если летний период не проходит так, как человек о том мечтал, тогда ему кажется, что все бессмысленно. Женщины нередко депрессируют из-за своей внешности, которую не смогли привести в порядок до летних отпусков. А мужчины могут депрессировать из-за отсутствия финансов, чтобы отдохнуть так, как хочется.

Симптомами летней депрессии будут:

  1. Беспокойство.
  2. Замкнутость.
  3. Повышенная возбудимость.
  4. Неспособность сконцентрироваться.
  5. Раздражительность.
  6. Повышенная утомляемость.
  7. Отсутствие желания работать.
перейти наверх

Как справиться и что делать с летней депрессией?

Если человек не клинически болен, а является здоровым, но периодически впадающим в депрессивное состояние, тогда вопрос легко решается. Необходимо лишь понимать, что такое депрессия и почему она стала одной из распространенных явлений в современном обществе.

Депрессия – это разность между желаемым и реальным «Я». Под «Я» понимается ваше представление о себе, какими качествами, талантами, навыками обладаете, как выглядите, какой образ жизни ведете. Желаемое «Я» — все то, о чем вы мечтаете, что бы хотели иметь и видеть в себе. Реальное «Я» — то, что есть на самом деле. Чем больше реальное «Я» отличается от желаемого, тем глубже депрессия, больше недовольства, самосожаления, опускания рук.

Депрессия является распространенным состоянием. Практически у каждого имеется представление о самом себе, каким он хотел бы быть. Поскольку не у всех есть шанс воплотить желаемое, реальность причиняет боль. Человек не хочет быть некрасивым, небогатым или нелюбимым. В его мечтах он красивый, богатый, успешный, известный, любимый. Как только он смотрит на то, что есть в реальности, то чувствует разочарование, боль, злость. Действительность порой не просто отличается, но и далека от желаемого образа. Человек понимает, что нужно приложить много усилий, чтобы желаемое стало реальностью. Но поскольку не все люди настойчивые и целеустремленные, готовые потратить столько сил, сколько потребуется, то большинство не достигает желаемого. Они продолжают жить так, как уже живут, лишь мечтая и впадая в угнетенное состояние с мыслью: «Почему я не могу жить так, как мне хочется?».

Летняя депрессия

Как выйти из депрессии? Устранить или сократить разницу между реальным и желаемым «Я». Либо отказаться от желаемого и принять реальность, либо начать воплощать желаемое «Я», чтобы изменить и сделать его реальным. Так поступают здоровые люди, которые не хотят делать депрессию своим естественным и ежедневным состоянием. Что же касается тех, кто постоянно находится в депрессии, но еще не представляет интереса для лечащих врачей, они просто привыкают страдать. Они ничего не делают, чтобы воплотить свои желания, при этом недовольны собой.

Поскольку депрессия является одной из самых распространенных видов расстройств современного человека, то и виды лечения используют самые разнообразные. Все зависит от степени депрессивного состояния и методов, которыми желает лечиться человек.

  • Самый используемый способ – медикаментозный. Самый «старый» из всех антидепрессантов – амитриптилин. Самый распространенный на сегодняшний день – прозак. Эффект от данных препаратов не является быстрым. Лишь через 5-7 дней наступают некоторые улучшения в самочувствии депрессивного человека, что затрудняет его лечение на дни, когда он может еще больше погрузиться в угнетенное состояние. В таком случае используются транквилизаторы и успокаивающие препараты.
  • Терапия светом показала свои положительные результаты. Рекомендуется как можно чаще и больше бывать на солнце. Отмечается, что чем больше света в комнате, тем реже человек впадает в угнетенное состояние. Сюда можно включить чистые окна, светлые обои, предметы обихода и т. д. Немаловажным становится и питание. Например, шоколад повышает настроение у многих женщин.
  • Терапия сном. Человек, который мало и беспокойно спит, более подвержен негативным состояниям, нежели индивид, спящий полноценно и спокойно. Таким образом, следует применять процедуру хорошего сна, чтобы отдыхать эмоционально, психически и физически.
  • При тяжелых и стойких депрессиях прибегают к ЭСТ (электросудорожной терапии). Но данный метод является не безобидным.
  • Немаловажной является атмосфера, в которой человек пребывает. Если пребывать в спокойной обстановке, иметь налаженные контакты с важными и близкими людьми, работать над собой, это даст свои положительные результаты в повышении настроения.
  • Следует проверить организм на наличие необходимых минералов и полезных веществ. Часто человек впадает в депрессию из-за недостатка витаминов и различных солей в организме. Их восполнение избавит от беспричинных волнений и угнетенности.
перейти наверх

Что в итоге делать с депрессией?

Если депрессия проходит с приходом осени, это не значит, что ее не нужно лечить. Обратитесь к психологу, который даст полезные и конкретные советы в вашем случае. Чтобы в итоге побороть депрессию, нужно начать с устранения проблем, которые ее провоцируют.

 

Добавить комментарий