Нарушение сна – лечение и причины

Современный человек все больше страдает различными расстройствами. И причиной тому становятся постоянные стрессы, кризисные ситуации, нарушение режима работы и отдыха, плохое питание и экология, неудовлетворенность собой и жизнью, болезни организма и пр. Все это влияет на сон человека, который нарушается, что приводит к снижению качества жизни.

Читатель сайта психотерапевтической помощи psymedcare.ru наверняка мечтает о хорошей жизни, где он будет все иметь и везде успевать. Однако постоянная гонка за успехом приводит к различным неврозам. Если человек не может получать удовольствие от своей жизни, тогда это сказывается на его сне. Вот почему на сегодняшний день все больше людей страдают различными расстройствами сна, которых существует несколько видов.

Что такое сон? Это отдых психики и тела. Это то, без чего не может нормально прожить ни одно живое существо. Если организм не отдыхает, тогда он начинает разрушаться. А если человек плохо спит или недосыпает, тогда нарушаются его социальные контакты, физические защитные функции и умственные способности.

Человек слышит не ушами и видит не глазами, это мозг интерпретирует и расшифровывает послания органов чувств. Точно так же качество жизни не может сводиться лишь к материальной стороне вопроса. Слишком много живет людей, которые, обладая всеми материальными благами и хорошим здоровьем, чувствуют себя бесконечно несчастными и в душе испытывают страшные муки.

Некоторые страдают от депрессии, нарушения сна и постоянно сражаются с призраками своего сознания. Кто-то жалуется на то, что его никто не любит, хотя окружен любящими людьми. Часто в отношении с противоположным полом возникает синдром неспособности принять любовь.

Качество жизни – субъективная категория, поскольку основывается на выводах, созданных мозгом, который находится под влиянием и зависит от вымыслов, страхов и ожиданий, искусственно внедренных рекламой и пропагандой. Совершенно бесполезно проводить опросы, чтобы выяснить, счастливы люди или несчастливы. Потому что ощущение счастья соотносится с мыслями, подчерпнутыми из внешних источников, заставляющими субъекта поверить, что он счастлив, так как имеет два компьютера, автомобиль и домашний кинотеатр.

В этом заключается причина ненасытности людей, стремящихся иметь все больше и больше чего бы то ни было, так как каким-то уголком своего разума они догадываются, что несчастны, хотя все внешние признаки свидетельствуют об обратном. Не секрет, что с помощью промывания мозгов можно убедить большинство жителей той или иной страны или мира в целом в том, что они счастливы, невзирая на то, что на самом деле их внешняя и внутренняя жизнь убога.

Истинное качество жизни – категория, которая относится, скорее всего, к внутреннему, чем к внешнему миру. И, в конце концов, это дело рук самого индивида, а не стечение внешних обстоятельств.

Что такое нарушение сна?

Нарушением сна называется расстройство, при котором человек плохо спит, не может заснуть, не испытывает чувство отдыха после сна либо часто просыпается в течение ночи. Другими словами, у здорового человека сон длится около 7-10 часов непрерывно, после чего он просыпается и чувствует себя бодро, в то время как у больного человека наблюдаются различные проблемы со сном, когда он не высыпается, ходит целыми днями сонливый и не чувствует энергии после отдыха.

перейти наверх

Причины нарушения сна

Существует очень много причин для того, чтобы сон нарушился. Здесь нередко нужно вести календарь того, когда человек засыпает, когда просыпается, что делает перед сном, какие события происходили в течение дня. Даже у вполне здорового человека могут начаться проблемы со сном. Чтобы гармонизировать свой сон, нужно начать с рассмотрения причин, почему он нарушился. Это могут быть:

  1. Прием лекарственных препаратов.
  2. Употребление алкоголя или кофе.
  3. Апноэ.
  4. Задержка дыхания во сне.
  5. Подергивания, судороги, из-за которых человек просыпается.
  6. Тяжелые болезни.
  7. Депрессия или тревога. В таком случае зачастую сон начинается очень хорошо, однако индивид очень рано просыпается или спит тревожно.

Обычно бессоннице и прочим расстройствам сна предшествуют психические недуги и неврозоподобные заболевания. Таких отклонений очень много у взрослых людей, которые постоянно сталкиваются со стрессом.

Нарушение сна

Не следует исключать такой фактор, как слабость организма, когда человек в течение дня быстро утомляется даже при незначительных нагрузках. Даже дневной сон не способен дать человеку ощущение отдыха. Кстати, дневной сон становится причиной того. Почему вполне здоровый человек не может нормально поспать ночью. Если вы часок днем спите, а ночью страдаете расстройствами сна, тогда исключите дневной сон, как бы вам ни хотелось поспать.

Следует также обратить внимание на свое питание. Врачи говорят о том, что недостаток микроэлементов способен привести к нарушению сна. Также не забывайте кушать за 1-2 часа до сна, чтобы не испытывать чувства голода, которое и будет вас будить.

Боли в теле, астма и прочие болезни, связанные с нарушением дыхательной системы, головные боли и мигрени, гормональные сбои также становятся причинами нарушения сна. И последний распространенный фактор, который часто встречается при бессонницах или частых пробуждениях – это стрессы, которые заставляют человека переживать или обдумывать свою проблему. Мысли могут не давать вам заснуть. Вот почему следует уметь договариваться с самим собой, чтобы решение проблемы переносить на следующий день, а не тратить ночь на это.

перейти наверх

Симптомы нарушения сна

Симптомы нарушения сна зависят от того, какое именно расстройство проявляется у конкретного человека. Сон имеет несколько форм своего нарушения, среди которых главной остается бессонница – неспособность человек заснуть в ночное время частично или полностью.

Его разновидностями являются:

  1. Инсомния – нарушен процесс засыпания. Человек трудно засыпает, часто просыпается в течение ночи, а также не испытывает отдыха после сна. Это влияет на эмоциональное и физическое, умственное функционирование индивида.
  2. Гиперсомния – повышенная сонливость.
  3. Расстройство режима сна и бодрствования – нарушение, которое возникает в результате смены образа жизни или места жительства у человека.
  4. Парасомния – поведенческие, двигательные или вегетативные нарушения, связанные со сном. К ним относятся энурез (недержание мочеиспускания во время сна), ночные страхи (кошмары) и сомнамбулизм.

Лунатизм, или сомнамбулизм, – состояние хождения во время сна. Он возникает при частичном пробуждении от глубокой фазы медленного сна. Лунатик совершает вполне целенаправленные поступки, хотя они таковыми не являются. Глаза обычно открыты. Он способен выполнять сложные манипуляции, отвечать на легкие вопросы, обходить препятствия. Кажется, что человек проснулся, а в действительности спит и руководствуется теми сновидениями, которые видит. Часто лунатик не помнит своих хождений, поскольку сознанием был перенесен в сон. Становится сложным разбудить человека, ходящего во сне. Необходимо спокойно его проводить к кровати, а не будить.

Нарушение сна

На постоянное проявление данного симптома следует отреагировать. Часто сомнамбулизм является показателем развития более серьезных заболеваний. Следует отвести лунатика к врачу, чтобы обследовать его здоровье. Редкие проявления снохождения можно оставить без внимания. Чем реже они случаются, тем менее тревожными должны становиться для окружающих.

Лунатизм проявляется в том, что человек поднимается с кровати и совершает какие-то действия. Со стороны кажется, что он проснулся, хотя в действительности спит, что тоже имеет свои отличительные признаки. Действия медленные и плавные. Глаза хоть и открыты, но он ничего не видит в реальной действительности и не слышит. Ходящему во сне кажется, что он находится в другом месте, который ему снится, поэтому может описать его, если спросить.

Приступы сомнамбулизма длятся не более получаса. Человек может не просто ходить, но и сидеть, открывать входную дверь, выходить на балкон и т. д. Зачастую все заканчивается тем, что он возвращается в кровать и поутру просыпается, ничего не помня.

перейти наверх

Кто подвержен снохождению?

  • Дети и подростки, поскольку данное состояние связано с нервными расстройствами. Реже ими страдают взрослые люди.
  • Впечатлительные люди, имеющие определенные особенности головного мозга. В данном случае необходимо обратиться к врачу за обследованием. Частой причиной является эпилептический очаг – предвестник развития эпилепсии. Такие люди часто внешне кажутся спокойными и сдержанными, хотя в действительности являются эмоциональными.
  • Люди, у которых наблюдается высокая температура, хроническое недосыпание, сильный стресс.
  • Дети, испытывающие постоянную тревогу по поводу неприятных событий, происходящих наяву.
  • Те, кому данный феномен передался по наследству.

Зачастую лунатизм не причиняет вреда никому. Однако отмечаются случаи, когда лунатики наносили раны себе и даже окружающим людям. Порой они выходят на крышу, на улицу или выпадают из окон.

перейти наверх

Рекомендации для близких:

  • Поскольку ходящий во сне не понимает, что делает, следует убрать из комнаты различные предметы, которыми может себя поранить, на окна поставить решетки, убрать все электроприборы. Частой практикой является использование тазика с водой или мокрой тряпки, которую кладут перед кроватью. Лунатик, становятся в воду, просыпается.
  • Рекомендуется отходить ко сну в полной тишине. Человек должен полностью успокоиться и расслабиться. Можно послушать спокойную музыку или некоторое время побыть в тишине.
  • Будить нельзя, но можно отвести человека к кровати.
  • Часто используется медикаментозный подход к решению проблемы: антидепрессанты, гипноз, транквилизаторы и противосудорожные препараты (при выявлении эпилепсии).

Врачи говорят о том, что любой вид бессонницы очень вреден для человека, поскольку он поначалу истощает его на всех уровнях, а затем может привести к мыслям о самоубийстве.

перейти наверх

Лечение нарушения сна

Если человек хочет получить быстрый способ решения вопроса о расстройстве сна, тогда он может приобрести препараты снотворного. Однако врачи не советуют ими увлекаться постоянно, поскольку они могут со временем привести к обратному эффекту. Лучше устранять причины нарушения сна, что будет эффективным лечением. И здесь даются такие советы:

  1. Создайте свой ритуал отхода ко сну. Лучше, если он будет начинаться за 1 час до сна.
  2. Тело должно находиться в тепле во время засыпания.
  3. Лучше отходить ко сну в одно и то же время.
  4. Прогуливайтесь перед сном.
  5. Комната, в которой засыпаете, нужно проветривать, затемнять, делать тихой.
  6. Перед сном принять теплый душ, чтобы расслабиться.
  7. За час до сна лучше не смотреть телевизор и не общаться с людьми на тревожные или неприятные темы.
перейти наверх

Итог

Сон находится в руках человека. Если наблюдаются различные проблемы с засыпанием, тогда можно прибегнуть как к народным методам лечения, которые предлагают травяные чаи, так и к помощи врачей.

Нарушение сна

Можно обратиться к психологу, который поможет устранить психологическую причину бессонницы.

 

Вам будет интересно:
Добавить комментарий