Панический страх – лечение

Страхи есть у всех людей. Каждый человек чего-то боится, что значительным образом ограничивает его движения или затрудняет процесс анализа ситуации с целью адекватного ее восприятия. Обычно в состоянии страха человек не задумывается, его одолевают различные симптомы и проявления страха. Причинами становятся глубоко укоренившиеся паттерны. Панический страх следует подвергать лечению и знать, как от него избавиться.

Страх является естественной реакцией человека на окружающую среду. Одним из главных принципов страха является возникновение ощущения опасности. Человек должен к чему-то относиться с опаской, с ощущением переживания за свою жизнь. Если какое-то явление или вещь вызывает такие эмоции, тогда возникает страх, который обычно читателем сайта психотерапевтической помощи psymedcare.ru не контролируется. Человек позволяет своему страху управлять им, из-за чего его поступки становятся иррациональными.

Страх базируется на самом главном инстинктивном порыве – инстинкте самосохранения. Вот почему со страхами чаще всего становится трудно справиться. Можно снизить уровень страха или начать контролировать свои поступки. Но полностью устранить страх не получается чаще всего.

Некоторые страхи становятся настолько неконтролируемыми, что превращаются в панические. Человек не просто боится, но и переживает целый спектр панических симптомов, которые невозможно контролировать. При паническом страхе человек не способен себя контролировать. Он приходит в сознание только после окончания состояния страха. А до этого момента его поступки становятся неконтролируемыми.

Что такое панический страх?

Паническим страхом называется иррациональная боязнь в совокупности со смятением и паникой. Нередко человек настолько охвачен своим страхом, что заставляет бояться окружающих. Когда боятся сразу несколько человек, они нацелены на одну цель, что создает немыслимую силу, способную совершить любой поступок, который позволит им избавиться от своего страха.

Панический страх иррационален, очень силен, преувеличен. Человек может начать кричать и совершать любые поступки, направленные на устранение боязни. Страх подчиняет себе человека, делая из него глупое существо. Человек перестает думать, а просто реагирует.

Панический страх

Неужели вам есть чего бояться? Подумайте трезво и без эмоций; какие страхи действительно достойны того, чтобы их боялись? Человек боится подойти к начальнику, чтобы попросить повышения заработной платы. Мужчина боится познакомиться с женщиной, поскольку не желает получить отказ. Женщина боится быть красивой, чтобы не вызывать зависти у других дам. Человек постоянно чего-то боится: как на него посмотрят, что подумают, что расскажут о нем другим людям и т. д. И насколько обоснованы эти страхи?

Речь не идет о том, плохо или хорошо о вас будут думать и говорить окружающие. Говорится о том, нужно ли всего этого бояться! Ну и что, если о вас подумают плохое? Неужели так важно, чтобы вы казались хорошим человеком? Если речь не идет о том, чтобы сохранить свою жизнь (например, на вас напали хулиганы или кто-то серьезно заболел), тогда о каком страхе может идти речь.

Люди привыкли бояться. Из-за неправильного понимания происходящего, человек уже боится даже своей тени. То он боится заговорить с другими людьми, то высказать свое мнение, то переживает, что о нем подумали другие люди, то волнуется в ожидании решения другого человека. Неудивительно, что стресс стал для человека привычным явлением. Естественно быть взволнованным и обеспокоенным, но бояться чего-то, если это не угрожает вам смертью, становится чем-то неправильным.

Неужели вам есть чего бояться? Подумайте, неужели те страхи, которые вы испытываете, достойны того, чтобы их бояться? Если вы каждый раз будете задаваться этими вопросами, то поймете, что пока вам не угрожают лишением жизни, вам нечего бояться. Нет никаких страхов, кроме страха смерти. Все остальное – выдумки самих людей. Вам нечего бояться, если вы при этом остаетесь здоровым и живым человеком.

Страх быть плохим в глазах окружающих заставляет человека отказываться от многих своих интересов или желаний ради интересов и желаний других людей. Почему считается нормальным, гуляя с друзьями, идти туда, куда идут они, а не туда, куда хотите идти вы? Ваши друзья могут пойти туда, куда они сами хотят, а вы в это время займетесь своими интересами и увлечениями. Почему считается правильным слушаться родителей, которые говорят, что нужно учиться на «отлично», даже не задаваясь вопросом о том, почему ребенок не дает таких результатов? Почему люди удивляются тому, что женщина не хочет иметь детей или мужчина не стремится к достижению богатства? Им ведь и так хорошо, без всех этих дополнительных атрибутов.

Страх быть плохим, или, как это еще можно назвать, страх получить неодобрение, заставляет людей жить по чьей-то указке, отказывая себе в реализации своих желаний и целей. Вам хочется жить в лесу, а вам говорят, что это – полная чушь. Вам хочется быть доктором, а вас заставляют быть менеджером высшего звена. Вы хотите быть свободным человеком, который имеет возможность каждый год менять себе партнеров, а вас обзывают, говоря, что вы безответственны и непостоянны. Другими словами, вы хотите следовать своим желаниям. Но поскольку общественное мнение не всегда совпадает с вашим, социум считает себя правым, а вас – больным человеком, которого срочно нужно излечить, наставить на путь истинный, дать указания.

Панический страх

Не слишком ли многого люди от вас хотят? Почему вы должны жить в угоду их желаниям, забывая о своих предпочтениях? Неужели вы кому-то обязаны жить, ущемляя свои интересы? Не кажется ли вам, что именно из-за страха быть плохим в глазах окружающих вы лишаете себя возможности жить счастливо? Ведь счастье – это достижение тех желаний, которые формируются вами самими. А другие люди навязывают вам свои желания, лишая вас возможности быть счастливым человеком, если их желания противоречат вашим. Возникает вопрос: ради чего вы живете – ради воплощения своих желаний или ради удовлетворения капризов других людей?

Лишь желание человека достичь более высокой цели и готовность терпеть дискомфорт могут заставить его отказывать в том, что он не хочет делать. Человек зачастую бессилен именно оттого, что не готов пойти против мнения большинства, толпы или значимых ему людей. Но таким образом он обрекает себя на несчастную жизнь, поскольку не воплощает свои желания, а, словно раб, удовлетворяет капризы других людей. Однако если некое желание человека будет намного сильнее, чем его страх быть плохим в глазах окружающих, и он будет готов пройти через тот этап дискомфорта, когда его не поддержат и не поймут, то будет готов получить ту жизнь, о которой мечтает и которая его порадует.

Страшно действовать, поэтому человек лишает себя реализации своих целей. А страх действия чаще всего возникает тогда, когда человек цепляется за одобрение других людей. Ему важно, что думают другие люди, а не чего он хочет, как он сам себя оценивает и что думает по поводу любого аспекта своей жизни. Поэтому перед вами стоит выбор: либо вы становитесь счастливым человеком через дискомфортный период, когда вас не будут понимать и поддерживать те люди, которые вас постоянно ограничивали и лишали возможности достигать целей, либо вы продолжаете жить несчастно, но зато вас будут одобрять и гладить по головке (как послушную собачонку) каждый раз, когда вы откажетесь от своих желаний и воплотите желания других людей.

перейти наверх

Причины панического страха

Значительное эмоциональное истощение, которому подвержены многие люди, становится частой причиной панического страха. Стрессы, постоянные волнения, неурядицы в семье или на работе становятся теми факторами, которые делают человека слабым. И тогда у него возникает страх перед публичным выступлением или вступлением в контакты с другими людьми, о чем писалось выше.

Таким образом, причинами панического страха являются:

  • Прием таблеток.
  • Сильные стрессы.
  • Эмоциональное потрясение.
  • Физические нагрузки.
  • Громкий звук внезапного характера.
  • Вредные привычки.
  • Длительное пребывание в большом количестве людей.
  • Неожиданный яркий свет, мигание.
перейти наверх

Симптомы панического страха

Панический страх начинается с ощущения тревоги, внутреннего дискомфорта и напряжения. Также наблюдаются соматические симптомы, которые указывают на панический страх:

  1. Мышечное напряжение.
  2. Сильный испуг.
  3. Боль в груди.
  4. Дрожь.
  5. Ком в горле.
  6. Страхи, например, перед смертью.
  7. Сильная потливость.
  8. Бледность кожи.
  9. Учащенное сердцебиение или замирание сердца.
  10. Спазм в животе.
  11. Тошнота.
  12. Зажатость.
  13. Ватность ног.
  14. Головные боли, головокружение, предобморочное состояние.
  15. Нехватка воздуха, частое дыхание.
  16. Предчувствие опасности, тревога, озабоченность.
  17. Сухость во рту, рвота.
  18. Непроизвольное мочеиспускание.
  19. Страх перед возможным повторением приступа, особенно на людях.

Панический страх возникает внезапно. Только человек может его ощутить, но уже в момент нарастающей тревоги. Предварительно даже человек не может сказать, что он переживет. Однако человек обычно понимает, чего он боится, отчего панический страх становится ситуационным.

Симптомы быстро нарастают. Им предшествует длительное пребывание человека в состоянии тревоги, нервозности, раздраженности, стресса. В момент нарастающего страха человек ощущает нереальность происходящего.

Панический страх

Самыми популярными паническими страхами являются страх перед походом к стоматологу и страхи мамочек за своих детей, особенно в момент беременности, перед родами и в первые годы жизни малышей.

перейти наверх

Лечение панического страха

Лечением панического страха можно заниматься как самостоятельно, так и вместе со специалистом. В редких случаях используются лекарства. Обычно человеку предлагается пройти курс когнитивно-поведенческой психотерапии, а также обучиться технике дыхательной релаксации.

Другими словами, в момент страха человеку следует последить за своим дыханием. Сделать его более глубоким и менее частым.

В периоды отсутствия панического страха рекомендуется пройти сеансы у психотерапевта, который позволит клиенту познакомиться со своим страхом, познать его, а также выработать модели поведения, которые он будет использовать в моменты очередных приступов.

перейти наверх

Итог

Панические страхи практически невозможно искоренить. Нужно смотреть вглубь подсознательного, чтобы понимать, каким образом там поселился страх. Предварительно человек может только познать свой страх и научиться им управлять. Но бояться человек продолжит. Это не должно пугать читателя, поскольку, только преодолевая собственные страхи, можно стать мужественными.

 

Добавить комментарий