Паника – виды и лечение

Паника присуща всем людям. Под ней понимается безудержный инстинктивный страх, когда человек чего-то очень сильно боится. Причем страх не обязательно должен быть явным во внешнем мире. Обычно паника происходит в голове человека, обретая различные формы и виды. Причины паники лежат в психологии человека, симптомы ярко проявляются. Порой без профессионального лечения не обойтись.

Паника

Паника относится к очень сильным эмоциональным переживаниям. Можно сказать, что ее пережить может любой читатель психотерапевтического сайта psymedcare.ru, вот почему определенная помощь специалиста может потребоваться всем.

Паника – это сильная эмоция. Если она возникает очень редко, ее можно научиться контролировать. Однако у некоторых людей паника может доходить до серьезного неконтролируемого расстройства – панической атаки.

Что такое паника?

Паника предполагает под собой безотчетный инстинктивный страх, который имеет реальную или надуманную подоплеку. Человеку может действительно что-то угрожать, а может ничего не пугать, только человек чего-то боится. В любом случае человек начинает становиться рабом своих переживаний, отчего паника заполняет его – мысли, эмоции и даже поступки.

Человек в состоянии паники становится неконтролируемым. Более того, паника может стать заразной. Человек становится настолько убедительным в своих переживаниях, что может заражать своим страхом окружающих. Если это дает свои положительные результаты, то целая толпа может быть движима паническими эмоциями. Это опасно для окружающих, поскольку неизвестно, что именно хотят сделать люди под действием своих переживаний.

Чтобы не стать жертвой своей паники, нужно уметь не просто контролировать свои эмоции, а понимать их природу.  Все люди сталкиваются с теми или иными проблемами. Различные ситуации, когда вы что-то теряете, неприятное испытываете, претерпеваете, вызывают определенные страхи, комплексы, забытые переживания. Обычная реакция человека – убежать от неприятных ощущений. Именно такое бегство и нежелание проживать собственные эмоции приводят к накоплению очередных не пройденных страхов, формированию комплексов. Вы словно говорите себе «Не сейчас», но потом в самый неподходящий момент, когда уже не контролируете себя, ваши эмоции, страхи и переживания вырываются наружу.

Паника

Не убегайте от своих переживаний. Если вы столкнулись с неприятной ситуацией любого рода, то постарайтесь не закрываться, не защищаться, а открыто и смело смотреть неприятным ощущениям в глаза. Вы испытываете страх? Так, прочувствуйте его. Вы испытываете злость? Не таите ее, а прочувствуйте в себе. Именно это и называется «пережить». Вам не обязательно выражать эмоции и страхи во внешний мир, мол, если чувствуете гнев, то не скрывайте его и выражайте. Просто сами не бегите от чувств, страхов и прочих ощущений.

Закройте глаза и прочувствуйте все переживания, которые сейчас одолевают. Не обязательно понимать причины возникновения тех или иных чувств. Не следует их анализировать и понимать, что их побудило. Просто начните чувствовать, наблюдать за ними, как они себя ведут внутри вас, оставаясь при этом спокойными, как будто это не с вами происходит. Просто смотрите и ничего не думайте, не давайте оценки, не анализируйте. Проживайте свои чувства, давая им волю быть в вас.

Такая работа необходима. Она позволяет не бежать от того, что творится у вас внутри, а также не накапливать отрицательных эмоций и ощущений, которые потом будут вырываться в самые неудобные моменты. Все зажимы и комплексы – результат не пережитых чувств. Вы от них убежали, но они все равно остались внутри вас. Вы предпочли на них не обращать внимания, но им нужно себя как-то расходовать. Вот они и выражаются каждый раз, когда вы только ослабляете хватку и не контролируете их.

Если не хотите продолжать работу по накоплению отрицательных ощущений, тогда начните потихоньку проживать их. Либо выражайте их без вреда другим людям, либо уделяйте время тому, чтобы расслабиться, закрыть глаза и понаблюдать за ними у себя внутри. Это позволит убрать многие зажимы, освободиться от ненужных эмоций и страхов, а также чувствовать себя легко и свободно.

Паника нередко становится результатом эмоционального истощения человека, который слишком долго копил в себе эмоции или не мог с ними справиться. Таким образом, переходим к причинам паники.

перейти наверх

Причины паники

Панику редко можно определить, пока она не начнет себя ярко проявлять. Так, ее основными причинами становятся:

  1. Сильные переживания и волнения, которые копились в человеке и были вытеснены в подсознание.
  2. Ожидание возможного стресса.
  3. Нервное утомление.
  4. Конфликты на работе или в семье.
  5. Умственное и эмоциональное переутомление.
  6. Психологические травмы, которые подавлялись усилием воли.
  7. Фобии и депрессия, которые подавлялись или игнорировались человеком.
  8. Нарушение гормонального фона.
  9. Злоупотребление алкоголем.
  10. Страх смерти и прочие переживания за будущее.

На возникновение паники могут влиять физиологические заболевания. Психика зависит от состояния тела, поэтому некоторые заболевания могут помимо воли человека влиять на его состояние.

Паника

Еще не забываем о такой естественной причине паники, как неспособность адаптироваться к окружающей среде. Когда человек испытывает определенные трудности, которые он не может длительное время преодолеть, он становится беспокойным и тревожным.

Нередко можно панику наблюдать за детьми. Причиной их состояния становятся трудности, которые они не способны преодолеть, при этом скрывают свои эмоции, не могут ими поделиться. Когда ребенок остается один на один со своей проблемой, он теряется, чувствует собственную беспомощность.

Чем больше человек знает, тем больше у него поводов для волнений. Современный человек проходит обязательное школьное образование, получает высшее или среднее специальное образование, потом устраивается на работу, где его тоже обучают. Когда по жизни не складываются отношения с разными людьми, человеку еще приходится получать информацию о том, как вести общение и строить отношения. А на досуге многие еще любят посмотреть телевизор, по которому передают новости, сериалы, рекламу и т. д.

Все это является большим скоплением информации, которая заставляет человека думать. И думает человек чаще всего не над тем, что целесообразно делать в той или иной ситуации, а над тем, какой поступок будет считаться правильным и моральным в глазах общества. Обратите внимание, человек чаще думает о моральной стороне поступка, а не об его эффективности.

Но это еще не все, к чему приводит большое количество информации. Чем больше человек знает, тем больше он начинает бояться и волноваться. Откуда берутся страхи и волнения? От ваших знаний и получаемой информации. Просматривая новости, вас пугают возможными негативными перспективами. Увлекаясь ток-шоу и развлекательными передачами, вы ужасаетесь возможным поступкам других людей. Человеку естественно желание защитить себя от возможных невзгод. Вот информация и заставляет людей думать о том, что на каждом шагу их ждет опасность.

Паника

Еще больше тревога увеличивается, когда существуют две противоречащие друг другу информации, поскольку человек не знает, что делать и чему верить. То вы должны бегать, то не должны. То вы можете курить, то лучше этого не делать. То рожать до 30 лет – это хорошо, то появляются примеры из жизни, когда женщины спокойно рожают в 50 лет. Большое количество информации чаще всего приводит к тому, что она начинает сама себе противоречить. И человек уже не знает, что ему делать. Ведь, напомним, человек думает не над тем, какой поступок ему совершить, а над тем, какой поступок будет правильным и моральным в глазах общества. А как можно совершить «правильный» поступок, когда можно поступить противоположным образом?

Человек теряется в том количестве информации, которая ему выдается. И здесь возникает страх и волнения. Пока человек не определится, во что ему верить, он будет больше подвержен страху и стрессу. Ведь как можно спокойно жить, когда не знаешь, как поступать?

перейти наверх

Психология паники

Основными психологическими особенностями паники являются:

  1. Возникновение осуществляется при большом скоплении людей.
  2. Возникает на основе реальной или мнимой опасности.
  3. Возникновение происходит очень быстро.
  4. Человек не контролирует своих поступков, которые становятся рассеянными, хаотичными и неадекватными.

Для того чтобы паника возникла, необходимы определенные условия:

  • Неуверенность, беспокойство и тревожность человека в конкретной ситуации.
  • Наличие соответствующих обстоятельств, которые вызывают ощущение паники.
  • Склонность человека к паническим проявлениям.
перейти наверх

Виды паники

Панику делят на такие виды:

  1. По количеству человек:
  • Массовая паника – когда паникуют сразу несколько человек, охваченные одним страхом.
  • Индивидуальная паника – возбужден только один индивид вследствие своих внутренних переживаний.
  1. По характеру:
  • Аффективное состояние – возникает в группе, когда первыми паниковать начинают слишком эмоциональные и импульсивные люди.
  • Паническое поведение – постепенно возникает и стихает. Присуще отдельному индивиду.

Паника может проявляться в следующих формах:

  1. Массовое бегство – когда человек бежит от опасности, которую он выдумал или реально ему угрожает.
  2. Панические настроения – когда человек или целая группа людей испытывают определенную эмоцию. Здесь поведение становится непредсказуемым.
  3. Экономическая паника – наблюдается в отдельных сферах, например, на биржах, когда люди массово начинают совершать конкретное действие, поскольку ведомы определенной информацией и страхом.
перейти наверх

Симптомы паники

Паника очень быстро охватывает человека и может длиться до получаса. Поначалу человек чувствует себя расслабленно. Но затем он начинает ощущать внезапно нахлынувший страх. Затем возникают симптомы паники:

  1. Гипервентиляция легких.
  2. Одышка.
  3. Учащенное сердцебиение.
  4. Боль и дискомфорт в грудной клетке.
  5. Удушье.
  6. Чувство нереальности.
  7. Тремор.
  8. Повышение давления.
  9. Головокружение.
  10. Обморок.
  11. Тошнота и кишечное расстройство.
  12. Страх и потеря контроля действий.
  13. Спутанность мыслей.
  14. Повышенное потоотделение.
  15. Страх сойти с ума или умереть.
  16. Покалывания или онемение.
  17. Наплыв жара или холода.

Возможно появление неуверенной походки, «комка в горле», потери слуха или зрения, мышечных судорог, непроизвольного мочеиспускания.

Паника

Когда приступ проходит, человек понимает, что с ним произошло. Однако теперь он начинает бояться, что паника снова повторится, и он при этом не сможет себя контролировать.

перейти наверх

Лечение паники

Панику лечат медикаментами и психотерапией. Лекарства прописывает врач, который учитывает состояние клиента. А психотерапевт проводит работу по изучению своих страхов клиентом и умению контроля за ними. Проводится как познание своих страхов, рассмотрение этапности их возникновения, а затем обучение поведению во время приступа паники.

перейти наверх

Итог

Паника присуща всем людям. Когда человек чего-то боится, он может перестать себя контролировать. Вот почему всем людям нужно учиться самообладанию в моменты, когда они начинают быть управляемы собственными страхами.

 

Вам будет интересно:
Добавить комментарий