Ритм жизни современного человека очень стремительный. Буквально с первых минут после сна человек становится напряженным. Нужно собраться на работу, пройти весь путь и прийти вовремя на рабочее место, справиться со всеми проблемами и трудностями, также постоянно поддерживать хорошие взаимоотношения с людьми, с которыми постоянно контактируешь. Стрессовые ситуации возникают на каждом шагу. И все это должно приносить удовольствие, давать ощущение радости и счастья. Релаксация становится одним из методов достижения счастья и избавления от депрессии. Сайт психотерапевтической помощи psymedcare.ru рассмотрит понятие релаксации.
Что это такое? Это намеренное расслабление мышечного тонуса с целью устранения внутреннего напряжения, которое может быть не только физическим, но и моральным, эмоциональным, психологическим.
Напряжение является следствием стресса, с которым сталкивается каждый человек. Причем нельзя сказать, что стресс свойственен только взрослым людям. Даже маленькие дети с ним сталкиваются, пока познают окружающий мир и справляются со своими страхами.
Релаксация становится обязательным компонентом жизни любого человека, который желает избежать эмоционального, физического или психического выгорания. К счастью, существует множество способов избавления от накопившегося напряжения.
Релаксация – это метод быстрого избавления организма и ума от напряжения. Происходить это может различными способами. Главное – их эффективность. Так, самым распространенным способом релаксации является сон. Пока человек спит, он расслабляется всеми сферами своей личности и заряжается энергией. Другими способами релаксации становятся:
Однако следует отличать способы отдыха от бегства. Если вы расслабляетесь, то не бежите от проблем, а просто даете себе время на заряжение энергией. Если же вы бежите от проблем, то даже в своем бегстве не способны расслабиться. Так, частыми способами бегства становятся любимые занятия и методы релаксации. Еще раз: если вы бежите от проблем, используя релаксацию, то даже в процессе своего отдыха не способны расслабиться.
Пойти на рыбалку или погулять с подружками – это бегство от семейного быта или необходимый отдых? Ведь довольно часто многие семейные пары (да и влюбленные) ссорятся только потому, что кто-то из партнеров желает повеселиться и отдохнуть без своей второй половинки. И у этой второй половинки возникают негативные мысли: «Ах, если он (она) не желает со мной отдыхать, значит, уже не любит, я ему (ей) неинтересна (неинтересен), может быть, появился кто-то еще».
Дело в том, что в любовных отношениях, несомненно, нужно иметь свое личное пространство. Вот только люди по-разному используют данное им право. Есть люди, которые могут впустить в свое личное пространство своих любимых, но делают это лишь для того, чтобы еще раз доказать им, что они ничего от них не скрывают. Но есть люди, которые используют свое личное пространство, как место, где можно что-то скрыть, утаить важное от своего партнера.
Но вернемся к развлечениям как одному из способов отдыха. Хобби, увлечения, друзья – тоже являются частью личного пространства человека. И здесь нужно понимать следующее: вы можете не поддерживать интересы своего партнера, не увлекаться тем, чем увлекается он, не дружить с его друзьями, но это еще не значит, что ваш партнер должен от всего этого отказываться. У вас есть свои друзья, у вашего партнера – свои. У вас есть свои увлечения, у вашего партнера – свои. И это нормально. В этом нет ничего предосудительного и разрушающего. Если вы уважаете интересы своего партнера, а он уважает ваши, несмотря на то, что вы не можете их поддержать, то в таких отношениях присутствует такая же идиллия, как если бы партнеры увлекались одним и тем же.
Но порой желание погулять с подружками, пойти на рыбалку, посидеть в гараже или сходить в ночные клубы вызывает опасение у того, кто остается дома, пока второй развлекается. Возникает вопрос: пойти на рыбалку или погулять с подружками – это бегство из семьи или необходимый отдых? Ведь в будние дни партнеры ходят на работу, мало времени видятся. И если кто-то пытается избегать семейного времяпрепровождения, то он получает хорошую отговорку: «Я работаю». Но ведь в выходные дни хочется провести время вместе.
Как часто ваш партнер идет развлечься и погулять с другими людьми, вместо того чтобы провести время с вами? Если партнер чуть ли не каждые выходные пытается «забить» работой, делами с другими людьми и развлечениями, тогда он просто бежит из семьи. Но если у партнера изредка возникает желание провести время с другими людьми или наедине со своими увлечениями, тогда это является простым желанием отдохнуть.
Порой люди бегут из отношений, находя себе все больше и больше увлечений, занятий и дел, чтобы поменьше проводить времени дома. Но иногда люди просто хотят отдохнуть вдали от семьи, тогда они раз или два раза в месяц могут позволить себе развлечься.
Релаксация – это способ расслабления после стресса на уровне тела, ума и души. В процессе релаксации человека ничто не должно беспокоить и волновать. Он должен отдыхать в прямом смысле слова. И порой для этого не нужно выделять много времени. Здесь помогут естественные формы расслабления:
Еще одним способом релаксации является выход на природу. Здесь можно отправиться как самим на природу, так и всей семьей, с детьми. Весна. Теплое солнышко. Наступление жарких дней. Многочисленные праздники активно отмечаются на природе. Привычка делать шашлыки не оставляет людей, даже когда они становятся родителями или готовятся к радостному событию. Но следует помнить, что дым, который идет от костра, является не только приятным, но и вредным.
Отдых у костра – приятное времяпрепровождение после рабочих будней. Если вы взяли с собой детей, тогда следует понимать, что дым, который разносится ветром от костра, может быть опасным.
Дым содержит сажу, которая является настолько маленькой по размерам, что беспрепятственно проникает в органы дыхания и далее разносится по всему организму. Если пикник пришелся на сезон дождей, тогда сажа задерживается в воздухе, вдыхается отдыхающими и негативно влияет на здоровье неокрепшего организма. Если взрослый организм сможет справиться с эффектом от дыма, то организм ребенка или беременной женщины может негативно отреагировать на такое воздействие.
Что содержит дым? Деревья, из которых палят костры, впитывают все, что содержится в земле, воде и воздухе. Речь может идти о таких веществах, как ртуть, формальдегид, свинец, бензапирен. В сочетании с сажей и смолами все проникает в организм человека. В ветряную погоду доза вдыхаемого дыма равняется двум выкуренным пачкам сигарет.
Если в костре сжигается мусор, то выделяется дополнительная группа опасных веществ. По запаху уже можно прочувствовать неприятное воздействие фосгена или диоксида. Если вы используете дрова из магазина, то не следует надеяться на их безвредность. Чтобы они хорошо горели, их пропитывают веществами, которые тоже выделяются вместе с дымом и попадают в организм отдыхающих. Некоторые из этих элементов не выводятся и провоцируют болезни.
Взрослый здоровый человек без вреда сможет хорошо отдохнуть у костра. В группу риска попадают беременные женщины и дети. Последствия вдыхания дыма от костра для беременных – рождение детей-аллергиков. Последствиями для ребенка являются:
Если вы замечаете, что кому-то стало плохо, следует оказать первую медицинскую помощь. Отравившийся ребенок или женщина чувствует слабость, начинает сильно кашлять, лицо краснеет, появляется шум в ушах, головная боль и тяжесть в груди. Последствия отравления дымом следует устранить:
Пикник на природе – веселое времяпрепровождение. Однако следует помнить о правилах безопасности. Дети и беременные женщины должны ограждаться от костра, на котором готовятся шашлыки и прочие блюда.
Релаксация – необходимое занятие, которому нужно уделять внимание, поскольку стрессы и напряжение возникают в любой ситуации. Чем чаще человек будет практиковать релаксацию, тем быстрее он научится возвращать спокойствие в любых условиях.
Другие записи журнала© Copyright 2012-2021 PsyMedCare.ru
Вся информация, размещенная на страницах сайта является независимым мнением и собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт masculino.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.