Самообладание

Как только речь заходит о самообладании, сразу вспоминаются люди из Востока, воины и духовные учителя, которые обучали искусству выдержки и чувству сохранения гармонии внутри себя. Бешеный ритм современной жизни, постоянные проблемы и заботы нередко выводят из колеи любого человека. Когда все идет тихо и спокойно, тогда и думать о самообладании не приходится. Но как только наступают различные проблемы, тут же возникает желание развить чувство самообладания в себе.

Каждому читателю сайта психологической помощи psymedcare.ru следует с ранних лет развивать в себе способность к сохранению спокойствия и уравновешенности. Даже у детей возникают стрессовые ситуации, которые выводят на эмоции, а они в свою очередь заставляют совершать не всегда эффективные поступки. Эмоции сами по себе разрушают психику человека, который не способен с ними совладать. А поступки уже на материальном уровне разрушают то, что у человека имеется.

Таким образом, самообладание – очень важное качество, которым нужно обладать не только мужчинам, но и женщинам. Самообладание нужно всем, кто живет в мире, не прячется от него, стремится к чему-то лучшему и достигает успехов.

Что такое самообладание?

Самообладание – это способность человека сохранять спокойствие, уравновешенность и держать эмоции под контролем даже в самой сложной ситуации. Данное качество развивается, с ним не рождаются. Только у психически больных людей может отмечаться неспособность испытывать эмоции, отчего им не нужно развивать в себе самообладание. Но у любого здорового человека есть эмоциональные реакции, которые не всегда являются полезными при решении возникающих проблем.

 

Самообладание – это способность человека держать эмоции как свои, так и чужие, под контролем, устойчивость к любым стрессовым факторам, сохранение трезвого взгляда, рассудительности и умение действовать разумно, а не инстинктивно.

У каждого человека в жизни случаются неприятности, проблемы и стрессы. Одним из качеств, которым должны обладать работники в сфере постоянного общения с людьми, является стрессоустойчивость. А обладать стрессоустойчивостью может лишь тот, кто умеет владеть собой, управлять, контролировать и останавливать в нужный момент.

Очевидно, что самообладание – полезное качество, которое способно оставлять человека в трезвом уме и рассудке даже в самых сложных ситуациях. В то время как другие будут паниковать, бегать или замирать, человек со способностью к самообладанию будет действовать, чтобы решить возникшую проблему.

Самообладание иногда ассоциируется с чувством выдержки, а оно уже включает в себя силу воли. Выдержка и самообладание находятся рядом друг с другом, но все же являются отличными понятиями:

1. Чувство выдержки – это способность человека действовать, совершать нужные поступки, независимо от преград, лишений и сиюминутных желаний, которые заставляют его отступить.
2. Самообладание – это способность контролировать свои чувства, сохранять спокойствие и уравновешенность в любой ситуации.

Выдержанный человек зачастую является успешным. Если вы способны действовать, несмотря на все невзгоды, лишения и преграды, идти четко к своей цели, тогда вы достигаете своего. Конечно, самое главное здесь – выбрать правильный курс и совершать действия, которые действительно помогают. При силе воли, когда человек заставляет себя действовать так, как это нужно, а не инстинктивно и импульсивно, возможно достичь целей.

Таким образом, чувство выдержки – это способность человека управлять своими поступками, выбирать, какие действия совершать, и предпринимать именно те шаги, которые необходимы для достижения цели. Его поступки не импульсивные, не спонтанные,  не инстинктивные. Человек сначала думает, потом делает и продолжает действовать, если это нужно и приведет его к успеху.

Очевидно, что чувство выдержки и самообладание – это волевые качества индивида, которые помогают в достижении желаемого, если выбран правильный путь движения. Самообладание становится искусством, поскольку его в себе развивают и сохраняют. Самообладание становится отличительным качеством, которое позволяет человеку быть спокойным, смотреть на мир трезво и быть при этом уверенным в себе.

Самообладание проявляется в:

1. Терпимости – способности смириться с трудностями.
2. Воздержании – готовности отказаться от чего-то важного ради более ценного.
3. Невозмутимости.
4. Спокойствии.
5. Самодисциплине.
6. Стойкости – когда человек остается преданным и верным своей позиции.

Знакомо вам такое слово, как «надо»? Часто у вас случались такие дела, которые вам «надо» было выполнять, но вы их постоянно откладывали на потом в надежде на то, что, возможно, ими не придется заниматься? Как часто люди не делают того, что «надо». А ведь зачастую это «надо» является тем, что помогает человеку достичь той цели, к которой он идет. Чтобы иметь деньги, «надо» работать. Чтобы быть физически сильными, «надо» ходить в тренажерный зал. Чтобы сбросить вес, «надо» правильно и умеренно питаться, придерживаться диеты. Но как же люди не любят это слово «надо»! Вот если бы все, что «надо», вызывало только положительные эмоции. В таком случае вы уже совершали бы эти «приятные» действия и достигали определенных успехов.

Действуйте без эмоций. Чаще всего просто нужно что-то сделать – и все. Поверьте, делам неважно, проявляете вы к ним эмоции или нет. Делам важно только одно: решаете вы их или нет, совершаете ли требуемые от вас поступки, ищете выход из ситуации, чтобы достичь целей, или нет. А какие вы эмоции при этом испытываете, ни делам, ни другим людям неинтересно. Ваши эмоции нужны только вам. Более того, ваши собственные эмоции, которые вас тормозят и мешают делать дела, вредят только вам.

Научитесь действовать без эмоций. «Надо» сделать дело – делайте! И никаких эмоций. Порой просто нужно что-то сделать. Лучше совершите все требуемые действия и наслаждайтесь лаврами своей работы. Вы даже сами потом увидите, насколько хорош данный подход.

Во многих книгах, фильмах и научных трудах говорится о том, что человек не должен бояться трудностей. Но, как показывает жизнь, люди часто избирают другой путь, когда сталкиваются с проблемами: они убегают от них, прячутся или перекладывают ответственность на других участников процесса. Это, пожалуй, самый легкий и удобный способ ухода от проблем. Но вместе с тем человек забывает о том, что они никуда не деваются, а просто откладываются на более долгий срок, чтобы вскоре снова напомнить о себе.

Как же тогда перебороть в себе страх перед трудностями? Как перестать убегать от проблем? Это требует некоторой решимости и смелости от человека, а также понимания того, зачем ему даются сложные ситуации.

Идите навстречу трудностям. Не бойтесь с ними столкнуться лицом к лицу. Для того чтобы легче было преодолеть барьер между смелостью и несмелостью, поймите следующее: проблемы даются человеку для того, чтобы он их решил. Когда человек доходит до предела, чтобы развить в себе некоторую способность, качество или черту характера, ему дается сложная ситуация, после благополучного разрешения которой, он станет более совершенным. Так, например, если вы постоянно попадаете в ситуации, где окружающие люди кричат на вас, не бойтесь, не убегайте, не обижайтесь. Эта проблема дана для того, чтобы вы научились спокойно реагировать на подобные выпады людей в ваш адрес и защищать себя. Пока вы убегаете, вы не учитесь. Но как только вы начнете справляться со сложной ситуацией, подобного рода проблемы не будут вас более пугать.

Идите навстречу трудностям. Они даны вам лишь для того, чтобы вы стали лучше, совершеннее, смелее и решительнее. Воспользуйтесь ситуацией и решите проблему так, чтобы вы могли гордиться собой. Вам это придаст еще больше сил на разрешение других ситуаций, с которыми вы будете сталкиваться в будущем.

Как сохранить самообладание?

Самообладание в себе развивают и сохраняют. Однако часто о данной стороне своей личности забывают в момент стресса. Итак, вы попали в стрессовую ситуацию, которая явно вызывает негативные эмоции. Люди импульсивного и истеричного склада обычно не думают, а просто реагируют. Если же вы хотите сохранять самообладание, тогда придется не отключаться в момент стресса.

Постарайтесь все-таки проследить за тем, как внутри вас возникают эмоции, как вы начинаете возмущаться, как руки начинают совершать поступки, которые явно приведут к нежелательным последствиям. Вы можете поддаться эмоциям и просто реагировать. А можете попробовать успокоиться, подумать и решить, как все-таки поступить в возникшей ситуации.

На способность сохранять самообладание влияет физическое здоровье человека. Если он отдохнувший, сытый, довольный собой и жизнью в целом, находится в тепле и комфорте, чувствует себя уверенным в себе, здоровый и ему ничто не болит, тогда ему легче сохранить спокойствие в стрессовой ситуации. Если же человек лишен базовых потребностей, он голодный, холодный, больной или потерянный, тогда он точно не будет способен сохранять самообладание.

Вместе с тем рекомендуется не накоплять эмоции. Хоть вы и сохраняете спокойствие в стрессовой ситуации, не следует копить в себе то, что все-таки появилось. Нужно учиться выплескивать все негативные переживания таким образом, что не испортит ваше уравновешенное здоровье. В противном случае невыраженные негативные эмоции скоро достигнут своей «критической массы» и выйдут наружу.

Таким образом, для сохранения самообладания, учитесь:

1. Контролировать свои эмоции и выплескивать их наиболее благоприятным способом, не копить негатив.
2. Контролировать свои мысли. Понимайте, что вы думаете, чувствуете в тот или иной момент, решайте, как на самом деле поступать и чего достигать.
3. Управляйте собой. Несмотря на то, что эмоции и мысли возникают автоматически, все же вы можете быть хозяином ситуации и единолично диктовать, как все-таки поступать.

Как развить самообладание?

Самообладание развивают, поэтому рассмотрим несколько способов:

• Игнорирование внешних раздражителей. Например, учитесь игнорировать телефонный звонок или шум телевизора, пока вы заняты другими делами.
• Оттягивание времени прежде, чем отреагировать. Не показывайте эмоций сразу. Оттяните время, а потом покажите свои эмоции.
• Переключение внимания. Если не хотите эмоционировать, учитесь отключаться или переключать свое внимание на другие занятия.

Как в итоге сохранять самообладание?

Существует множество техник, позволяющих сохранять самообладание. Важной становится мотивация – то, ради чего вы действуете. Если в стрессовой ситуации вы будете помнить о цели, к которой идете, тогда она заставит вас действовать именно так, чтобы к ней прийти.

Напоследок следует сказать о следующем: несмотря на то, что вы контролируете свои эмоции, чтобы сохранять спокойствие и уравновешенность, эмоции никуда не деваются. Контроль – не значит, игнорирование. Пока вы контролируете эмоции, можете действовать так, как вам нужно. Но когда останетесь наедине с собой, обратитесь к своим переживаниям, которые у вас возникли, проанализируйте, поймите причины их возникновения. Не бегите от своих переживаний, а учитесь их понимать и даже принимать, смиряться с их наличием.

Другие записи журнала

• Самоуважение
• Психология и функции конфликта
• Аффилиация
• Как понять мужчину и его отношение?
• Насилие в семье
• Газлайтинг
• Самореализация личности