Газлайтинг

После выхода фильма «Газовый свет» («Gaslight») в психологии возник новый термин «газлайтинг». Это особый вид манипуляции, который направлен на отстранение другого человека от реальности. Используются различные способы, которые позволяют переубедить человека и заставить задуматься над тем, что он лишен разума, сошел с ума. Как бороться и как противостоять в подобном случае?

Все люди манипулируют. Нет ни одного, кто бы ни разу не желал кого-то в чем-то переубедить, заставить, проконтролировать выполняемость действий. Манипуляция направлена на то, чтобы манипулятор побудил других людей сделать именно те действия, которые ему нужны. Действия приводят к каким-то последствиям. Именно их манипулятор хочет получить по своим мотивам.

Индивиду неважно, чего хотят другие люди. Ему нужно, чтобы они подчинились его воле. Поскольку не все согласны подчиняться окружающим, человек использует манипуляцию, чтобы косвенно повлиять на решения и действия, которые выгодны только ему.

Все люди манипулируют. Просто одни делают это в исключительных случаях, а другие – постоянно. Но всегда они ведут себя одинаковым образом:

• Вы ощущаете на себе давление. Все, что вы говорите, грубо и резко отвергается. Вам навязывают свое мнение.
• Вас заставляют сделать то, что не являлось вашим решением.
• Вы «должны» и «обязаны», даже если вам этого не хочется.
• Человек не держит слова даже в мелочах. Часто обещает, но практически ничего не выполняет из обещанного.
• Человек не отвечает на ваши вопросы четко и ясно. Говорит общими фразами без конкретики.

Если партнер заставляет вас отказаться от того решения, которое вы лично считаете правильным, вами пытаются манипулировать. Вам будут говорить о благе, которое вы можете получить. Но в первую очередь манипулятор думает о своих интересах. Вам повезет, если вы поддадитесь на манипуляцию и что-то хорошее «перепадет» и вам. Но это будет непреднамеренным желанием манипулятора, который думал только о себе.

Газлайтинг – что это?

Что это такое – газлайтинг? Это конкретный вид манипуляции, который направлен на вызов у человека сомнений в объективности происходящего. Человек чувствует, что сходит с ума, не верит в то, что видит и слышит. Он все больше убеждается в том, что у него появляются галлюцинации.

Все эти манипуляции совершает манипулятор, который выражает свое мнение, которое противоречит точке зрения другого человека, ссылаясь на те обстоятельства, которые сам и создает. Причем манипулятор может говорить о том, что этих обстоятельств не существует, другому человеку это чудится. Самым главным фактором здесь становится отсутствие третьих лиц, которые могут занять ту или иную сторону. Если же манипулятор находит людей, которые готовы сыграть в его игру, тогда сила манипуляции усиливается многократно.

Сила общественного мнения является огромной, поэтому человек нередко занимает позицию жертвы, которая не противостоит ему, не рассуждает, не находит опровержения.

Газлайтинг связан с абьюзом, когда происходит унижение человека. Данные манипуляции часто прослеживаются в отношениях людей, которые часто проводят время вместе. Чем более близкие отношения, тем меньше человек подвергает сомнениям слова партнера. Газлайтинг осуществляется между начальником и подчиненными, родителями и детьми, мужем и женой.

Труднее всего становится ребенку, поскольку он не может понять, что над ним происходят манипуляции. Он не может уйти из дома, как это может сделать взрослый человек, поэтому продолжает контактировать с теми, кто получает удовольствие от его унижения.

Газлайтинг является продолжительной стратегией поведения постепенного унижения, потери уверенности в себе и пр. За один раз не получится достичь такого результата. Вот почему эффект наступает тогда, когда человек постоянно контактирует с манипулятором, который использует различные способы манипуляции.

Одной из форм взаимосвязи между людьми является общение. Люди разговаривают, чтобы поделиться информацией, о чем-то договориться, что-то получить и достичь. Общение – одна из самых доступных и распространенных форм взаимодействия. Нередко на уровне общения люди манипулируют друг другом, обманывают и предают.

Как понять, что во время разговора вами манипулируют? В общей сложности это выражается в том, что вы не можете высказать свою точку зрения и ваши интересы не слышатся оппонентом. Вас перебивают, создают неприятные для вас условия, предлагают сделать то, от чего вы отказываетесь, оскорбляя ваше мнение, и т. д. Другими словами, манипуляция – это любая попытка заставить вас что-либо сделать вопреки вашим желаниям и интересам.

Вас могут оскорблять, смеяться над вашими словами, перебивать, не давая возможности что-либо сказать, закрывать рот или прекращать беседу в тот момент, когда вы о чем-то говорите. Вас могут даже не слушать: собеседник говорит, не замечая, что вы ему отвечаете при этом. Собеседник может вообще все время говорить, не давая вам возможности даже и слова сказать. Он сам себе обо всем рассказал, сам с собой обо всем договорился, после чего к вам начинает предъявлять требования, мол, если вы молчали, значит, были со всем согласны.

На уровне общения существует множество форм манипуляций. В любом случае, если вы чувствуете, что вас не слышат и ваши желания не принимаются в расчет, значит, вами манипулируют. Как именно это будет происходить, пожалуй, становится уже неважно. Поскольку главным является другое – учитывают ваше мнение, желания и интересы или нет? Если ваше мнение не учитывается, значит, что бы при этом собеседник ни делал, он вами манипулирует, желая получить от вас то, что нужно ему.

Газлайтинг – как противостоять?

Чтобы быть способными противостоять газлайтингу, необходимо сначала научиться выявлять ситуации, когда происходит манипуляция. Здесь проявляются характерные признаки манипуляции, которые были рассмотрены выше, а также:

1. Заставляют вас усомниться в собственной памяти.
2. Побуждают задуматься о собственной эмоциональной нестабильности.
3. Внимание уделяется гендерным, физиологическим и возрастным характеристикам, которые должны стыдить вас.
4. Игнорируются ваши чувства.
5. Ссылаются на вашу некомпетентность.
6. Говорят о вас как о пугливом и немощном человеке.

Противостоять намного легче, когда происходит осознанное понимание ситуации. Гораздо труднее психологам работать с теми, кто длительное время пребывал под чужим давлением, что привело к необратимым последствиям.

Задача манипулятора – внушить. Жертва при этом безоговорочно верит словам манипулятора, не подвергает их сомнению, осмеянию. В таком случае манипулятор занимает главную позицию и побеждает.

Следует понимать, что перевоспитать, переубедить или как-то повлиять на газлайтера никак не получится. Некоторые манипуляторы настолько вживаются в роль, что их действия становятся жизненной позицией, которую практически невозможно изменить. Любые попытки изменить такого человека являются пустой тратой времени. Как же противостоять газлайтингу?

• Ограничить общение с манипулятором. Желательно, вообще их прекратить. Если речь идет об отношениях, то лучше их разорвать.
• Привыкнуть к жизни, где присутствует уважение. Порой человек сам ищет тех, кто будет его унижать, поскольку привык к такому отношению к себе. В таком случае следует себя перевоспитать и привыкнуть к такой жизни, где другие люди уважают, ценят, доброжелательно относятся.
• Быть уверенными в своей правоте. Следует верить себе, быть уверенными в своей памяти и силах, знаниях и возможностях. Манипулятор будет переубеждать в обратном, с чем не следует бороться, если с первого раза ваши слова не были услышаны. Лучше прекратить разговор.
• Поддерживать себя. Если вы действительно в чем-то стали слабы, тогда следует найти способы, которые помогут вам возобновить силу. Например, при ухудшении памяти следует вести ежедневник, где оставлять важные записи. Если вы в чем-то сомневаетесь, то сначала находите неопровержимые доказательства, не обращая внимания на то, что говорит газлайтер.
• Общаться с другими людьми. Газлайтинг не сработает, если жертва общается с другими людьми, которые говорят о ней то, что абсолютно противоречит словам манипулятора. Примером может стать женщина, которую муж заставил сидеть дома и никуда не выходить. Пока она общается только с ним, она верит его мнению. Но если женщина расширит свой круг общения, найдет друзей и подруг, то она услышит в свой адрес другие слова, которые во многом могут не совпадать со словами мужа, который является газлайтером.

Если не получается справиться с проблемой самому, тогда можно обратиться за помощью к психологу на сайте psymedcare.ru. Он поможет распознать газлайтинг и противостоять ему.

Следует понимать, что слабым звеном является не жертва, а сам манипулятор. Он часто является тем человеком, у которого имеется множество недостатков. Он их боится замечать, поэтому старается унизить окружающих, чтобы они не замечали его недостатков, а сами чувствовали себя несчастными.

Нередко газлайтер сам является виновником тех проблем, которые его беспокоят. Он и в данной ситуации не желает признавать своей вины, поэтому все беды списывает на вину партнера.

Если не получается переубедить газлайтера не вести себя хамским образом, тогда следует понять, что ситуацию не изменить. С таким человеком лучше разорвать отношения, а свои силы направить на восстановление. Здесь помогут различные увлечения, физические нагрузки, работа. Полезной станет смена окружения и того места, где человек постоянно подвергался унижению. Новые места и новые люди помогут трезво взглянуть на себя и избавиться от тех наваждений, которые навел на жертву газлайтер.

Газлайтинг – как бороться?

Следует понимать, что газлайтинг работает только с доверчивыми людьми, которые готовы подчиняться и слушаться. Он работает, когда жертва ограничивает свой круг общения до одного человека – манипулятора, перестает заниматься своими делами, самосовершенствоваться. Как бороться с этим?

Сперва – начать думать своей головой, заниматься своей жизнью, работой и общаться с другими людьми. К сожалению, человек нередко подвергается подобному давлению со стороны близких людей: родителей, любимых, друзей. Второе, что нужно сделать, — это ограничить или полностью прекратить общение с газлайтерами.

Любовные отношения являются той сферой, где люди манипулируют. Желая получить свое, они начинают провоцировать друг друга на определенные поступки. Порой и любовь не лишена эгоизма и единоличности. Однако чем больше таких элементов в союзе, тем менее отношения называются любовными, поскольку именно нелюбящие люди чаще всего используют манипуляции.

Если вы заметили, что вами манипулируют, для этого необходимо избавиться от зависимости – страха потерять любимого человека и отношения. Именно ваш страх заставляет вас подчиняться своему партнеру, который на подсознательном уровне понимает, что с вами можно так поступать.

Перестаньте бояться, что вы потеряете любимого человека и ваши отношения разрушатся. С другой стороны, разве вы считаете, что любимые люди должны друг другом манипулировать? Если вы так не считаете, тогда у вас есть веский повод отбросить свои страхи – партнер не любит вас, так как пытается вами манипулировать.

Люди сходятся, имея определенные надежды и планы на свое будущее, и расходятся тогда, когда понимают, что с конкретными партнерами их ожидания не оправдаются и планы не реализуются. Это второй повод перестать бояться разрыва отношений: скорее всего, ваши планы и ожидания не воплотятся в союзе с человеком, который вами манипулирует. Вы воплощаете желания другого человека, а свои нет.

Не бойтесь и не зависьте, тогда вам легче будет сказать «нет», когда не захочется поддаваться на манипуляции. Вы имеете право отказать, даже если сильно влюблены в своего партнера. Вы должны жить счастливо. Но вы не достигнете этого, если будете поддаваться на манипуляции.

Итог

Газлайтинг – беспощадная манипуляция, которая направлена на уничтожение личности и превращение ее в безвольного раба. Следует знать о том, что манипуляция зачастую становится жизненной позицией человека, который всегда ее применяет в особых ситуациях. Невозможно будет изменить газлайтера, если он сразу не слышит ваших слов. Итог – либо вы станете его рабом, либо разорвете отношения.

Манипуляциям приписывают множество качеств. Одной из положительных качеств является то, что человек замечает, как они ему помогают получать от других людей то, что он хочет. И действительно: манипуляции помогают людям побуждать окружающих на совершение тех или иных поступков. Вот только не все люди являются глупыми. И следует понимать, кем вы пытаетесь манипулировать.

Если вы являетесь газлайтером, понимайте, к чему это приведет. Вы можете попасть на человека, который либо видит манипуляции, либо внутренним чутьем ощущает, как им манипулируют. И здесь вы можете увидеть обратный эффект тому, который предполагался вами. Вы манипулируете, все делаете правильно, но человек, которым вы управляете, осознает причиняемую ему боль и возникающие ограничения, из-за чего пытается избавиться от них. И одним из способов избавиться от непонятно откуда возникающих ограничений является прекращение отношений с тем человеком, который манипулирует.

Есть много людей, которые уже понимают, как происходит газлайтинг. Если они сталкиваются с собеседниками, которые ими манипулируют, то принимают решение разорвать отношения с манипуляторами либо сами включаются в игру, где пешкой становится манипулятор. Не все люди поддаются манипуляциям. Некоторые люди чувствуют манипуляции и лишь все остальные подвержены им. Но к этим остальным зачастую относятся люди бедные, несчастные, слабые, неуспешные и т. д. А будут ли они вам интересны? Навряд ли. Поэтому, если хотите общаться с разумными людьми, научитесь другому общению, которое не предполагает манипуляции.

Другие записи журнала

• Послеродовая депрессия
• Как стать смелее, решительнее, увереннее в себе?
• Нейропсихология детского возраста
• Как понять, что ты нравишься мужчине?
• Аттракция
• Психология семейных отношений
• Алчность