Как поднять самооценку?

Самооценка определяет то, как человек будет жить. Оценивание самого себя влияет на то, как человек сам к себе относится, какие решения принимает, какие поступки позволяет совершать, на какие цели посягает. Простыми словами, самооценку можно назвать показателем, чего человек достоин. И этот показатель индивид устанавливает сам. Вот почему мужчине, женщине, девушке и подростку рекомендуется повышать свою самооценку.

Самооценкой сайт психологической помощи psymedcare.ru называет видение самого себя, оценивание своего потенциала, имеющихся качеств, положения в обществе. Человек ставит себе оценку, как в школе, где он, исходя из своих внутренних убеждений, как все должно быть, ставит сам себе «минус» или «плюс». Чем больше минусов человек сам себе ставит, тем ниже становится его самооценка. А она влияет на то, что человек перестает верить в самого себя.

Часто самооценка базируется не на мнении самого человека о себе, как это должно быть, а на мнении окружающих, которое индивид присваивает себе и считает его правильным. Другими словами, человек оценивает себя со слов людей, которые могут находиться в плохом настроении, быть больными или обозленными. И часто человек верит в отрицательную оценку самого себя, а комплименты, то есть хорошее мнение о себе, считает завышенными, недостойными его внимания.

Низкая самооценка – это концентрация внимания на отрицательных своих качествах, полностью отвергая или делая малозначительными собственные достоинства. Падение самооценки – самое распространенное явление среди людей. Еще месяц назад вы были уверены в себе, а сейчас чувствуете себя никчемным и ничтожным человеком. В чем же дело? Вы ведь знаете, что достойны большего, но почему-то разуверились в себе и в том, что можете достичь этого.

Каковы могут быть причины падения самооценки? Вы не уверены в себе и в своих силах, что вы что-то можете достичь и иметь нечто лучшее, чем есть у вас сейчас. Это может происходить по двум причинам:

1. Вам кто-то об этом постоянно говорит.
2. Ваши поступки до сих пор не привели вас к желаемым целям.

Нередко человек окружает себя «плохими» людьми. Под словом «плохие» понимаются люди, которые не могут быть проницательными, не умеют поддерживать, давать полезных советов, а лишь критикуют и осуждают, чем повышают свою самооценку. Такие люди постоянно понижают самооценку окружающих тем, что оскорбляют их, называют неприятными словами, недовольствуют из-за поступков других людей. Если вам постоянно говорить, что вы «обезьяна», то вскоре вы начнете вести себя животным образом. И видя это, ваша самооценка будет снижаться если не из-за слов «плохого» человека, то из-за того, что начинаете вести себя не так, как вам хотелось бы.

Порой человек чего-то хочет, но по определенным причинам не достигает желаемого. Из-за этого тоже снижается самооценка, поскольку человек начинает считать себя глупой личностью, которая не может воплотить свои желания в реальность.

Отсутствие успешности и собственной реализованности приводит к унынию. Вы понимаете, что не достигли ничего хорошего, чего могли бы достичь, отчего самомнение тоже становится низким.

Порой самооценка падает из-за того, что вы считаете себя худшим на фоне более успешных или красивых людей. Вам нравится, чего достиг в своей жизни другой человек, но вы сами не достигли таких же высот, отчего ваше мнение о самом себе понижается.

Понимая причины падения самооценки, можно легко вернуть ее обратно. Если вы общаетесь с людьми, которые не могут вам помочь или поддержать, то лучше с ними прекратить какое-либо общение. Ничего хорошего они вам не дадут, кроме как за ваш счет будут повышать собственную значимость.

Если ваша самооценка падает из-за того, что вы не можете реализовать свои цели, тогда вам нужно понять, что нужно не «грызть» себя, а сменить алгоритм своих действий. Ваши поступки, которые вы совершаете сейчас, не позволяют вам достичь желаемого. Поэтому, чтобы воплотить свои желания в реальность, вам необходимо всего лишь начать совершать такие поступки, которые вы ранее не делали.

Если самооценка падает от того, что ваша жизнь не является такой, какой бы вы ее хотели видеть, то вам нужно понять, что пока вы живы, у вас есть шанс все изменить. Начните с сегодняшнего дня что-то делать для того, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы ее хотите иметь.

Если же ваша самооценка падает лишь потому, что на чьем-то фоне вы выглядите не лучшим образом, то перестаньте кого-то считать лучше себя. Ни вы, ни другой человек не лучше и не хуже друг друга. Вы – разные личности. В нем есть что-то такое, чего нет у вас, но у вас есть что-то, чего нет у него. Поэтому он может быть красивее вас, но вы умнее или счастливее. Нет ни лучших, ни худших. Просто перестаньте сравнивать себя с другими людьми, поймите, что вы хороши в любом случае, и хватит кого-то считать более лучшим и успешным, чем вы. Вы – это вы, а другой человек априори должен быть другим, непохожим на вас. Цените себя таким, каков вы есть, не сравнивайте. Лучше становитесь таким человеком, каким вы хотите сами себя видеть. Не нужно никому подражать. Будьте собой, самыми лучшими и уверенными в себе.

Как поднять самооценку себе?

Для падения самооценки существует множество причин. Если человек зацикливается на своих неудачах, тогда его самооценка еще больше падает. Если же человек хочет поднять свою ценность в собственных глазах, тогда нужно предпринимать все необходимое.

Порой самооценка формируется с детства, когда родители называют своих детей неудачливыми словами: «безрукий», «неумелый», «неспособный» и пр. Ребенок искренне верит оценки родителей и действительно становится таким, каким его называют. А когда он вырастает, то даже не может допустить мысли о том, что родители были неправы, ошибались, и опровергнуть ее.

Однако низкая самооценка может сформироваться во взрослом возрасте. Этому способствуют такие факторы:

1. Ничегонеделание. Человек поставил цель или чего-то захотел, но не предпринял шагов для реализации задуманного. Естественно, его самооценка не поднимется от этого.
2. Отсутствие развития. Если человек изо дня в день проживаете одинаковую жизнь, ничего в его жизни не меняется, это понижает его самоценность. Здесь психологи рекомендуют заниматься своим развитием. Самосовершенствоваться, обучаться, получать новые знания, научаться новым навыкам – все это поднимает самооценку. Чем больше человек знает и умеет, тем более он уверен в себе.
3. Отсутствие здоровья. Спортом людям рекомендуется заниматься не ради спорта, а для формирования здорового тела, который будет пылать энергией и силой. Человек должен позаботиться о своем здоровье, чтобы достигать каких-либо вершин.
4. Отсутствие хорошего настроения. Человеку более удобно поддаваться негативным эмоциям, чем делать все, чтобы ему было хорошо. Здесь нужно запомнить одну мысль: человек должен взять ответственность на себя делать самого себя счастливым. Не кто-то его должен радовать, а он сам себя должен повеселить и порадовать.
5. Сравнение. Самая плохая привычка, которая нередко формируется с детства, является сравнение себя с другими людьми. Здесь важно найти людей, у которых качества такие, которыми бы хотелось обладать, и умения, которые не достигнуты самим человеком, а затем начать критиковать себя за то, что у вас всего этого нет. При этом человек забывает о том, что у него могут быть качества и навыки, которыми не обладают те люди, с которыми он себя сравнивает. При этом у этих людей тоже есть недостатки, на которые он почему-то тоже не обращает внимания.
6. Оправдания. Если человек оправдывается, значит, он согласен с мнением других людей о том, что он неправ. И снова чужое мнение, которое человек считает более правильным, нежели свое.
7. Отсутствие прощения. Человека научают себя критиковать и находить в себе недостатки, а вот прощать никто не научает. Прощение человек пытается достичь путем исправления тех действий, которые, по мнению других (!) людей являются неправильными. Человек не оценивает свои поступки сам. Он не прощает самого себя, даже если действительно совершил какую-то глупость.

Как поднять самооценку женщине?

Женщина является как раз именно тем человеком, который больше всех подвержен мнению окружающих. Порой обидные слова или критика женщиной помнятся с самого детства, и она продолжает их нести во взрослую жизнь, считая их важными и значимыми.

Женщине нужно научаться формировать свое чувство собственного достоинства самостоятельно, а не на основе того, что о ней говорят другие люди. Для этого нужно:

• Окружать себя только положительными людьми. Если кто-то вас унижает, оскорбляет, возвышается за ваш счет, использует, от таких персон нужно отказываться. Сами формируйте то окружение, где вас будут уважать, поддерживать, защищать.
• Обращать внимание на свои сильные стороны. Женщине следует понимать, что в ней имеются не только недостатки. Достоинства требуют не меньшего внимания к себе, чтобы их развивать и за их счет повышать свою самооценку.
• Помнить о своих достижениях. Наверняка читательница что-то преодолевала, достигала или получала желаемое. Об этом следует почаще вспоминать, чтобы понимать, что вы не так уж и плохи.

В обществе считается, что самооценкой женщины управляет ее внешность. Стоит женщине привести себя в порядок и увидеть себя красивую в зеркале, как ее самооценка поднимается. Однако следует знать, что несмотря на правдивость данной идеи, красота – субъективное понятие.

Самооценкой женщины должна управлять она сама, а не чье-то мнение о ней. Женщине нужно запретить окружающим влиять на ее самооценку. Она должна запретить себе влиять другим людям на ее мнение о самой себе.

Как поднять самооценку девушке?

Девушка относится к категории молодых людей, которые пока только становятся взрослыми. Их главной проблемой является то, что они не чувствуют себя любимыми и уважаемыми. Им кажется, что внешние атрибуты (красота, автомобиль, много денег и пр.) должны вызвать нужные им чувства у окружающих. Однако в первую очередь для поднятия самооценки девушке нужно полюбить и уважать саму себя.

Несомненно, внешняя привлекательность добавляет уверенности в себе. Однако девушке нужно начать с того, чтобы не сравнивать себя с другими женщинами, а оценивать себя объективно. Нужно за собой ухаживать и сохранять здоровье – тогда любые параметры тела будут считаться красивыми. А самое главное – не сравнивайте себя ни с кем. Если вам не нравится ваша внешность, тогда в ваших силах ее изменить, подкорректировать.

Вместе с тем нужно полюбить свои недостатки, в чем бы они ни выражались. Индивид с достоинствами может оказаться достаточно скучным человеком. А недостатки придают шарма.

Для повышения самооценки не помешает заняться саморазвитием. Развивайте в себе качества, которыми желаете обладать, и навыки, которые будут делать вашу жизнь интересной.

Если ставить цели и предпринимать действия по их достижению, это значительным образом поднимет самооценку любого человека.

Как поднять самооценку мужчине?

Уровень самооценки значительным образом влияет на качество жизни человека. Если у мужчины отмечается низкая самооценка, тогда он теряет шанс стать успешным по жизни. Низкая самооценка мешает быть инициативным, предприимчивым, гибким и активным. А эти качества очень нужны мужчине.

Чтобы поднять самооценку мужчине, необходимо следующее:

1. Поверить в свой потенциал. Для этого нужно ставить цели и обязательно их достигать. Если вы что-то обещаете, то обязательно выполняйте обещанное. Если о чем-то договариваетесь, то не меняйте условий договоренности. Если вы будете действовать, как бы тяжело ни было, тогда вы увидите, что способны на все. Мужчина должен быть внутренне уверен в том, что он сможет совершить все действия, какие от него потребуются.
2. Заняться спортом. Еще один способ поверить в себя – это заняться спортом, где вы начнете достигать хоть каких-то успехов. Более того, это повысит ваше здоровье.
3. Прекратить себя критиковать. Если вас критикуют другие люди, тогда жестко им ответить, чтобы они прекратили себя так вести, иначе вы разорвете с ними отношения. Вы не обязаны слушать критику в свой адрес только потому, что кому-то захотелось выговориться.
4. Мотивировать себя. Ежедневно настраивайте себя на позитив. Проговаривайте короткие фразы положительного и подбадривающего характера.
5. Действуйте. Только активность и действия придают жизни.
6. Жить своей жизнью. Достигайте того, что вам нужно, и будьте таким, каким хочется быть именно вам.

Мужчинам также следует сделать свою самооценку независимой от мнения окружающих. Каждый вправе сам себя оценивать так, как считает нужным.

Как самостоятельно подростку поднять самооценку?

Самооценка подростка базируется на том мнении, которое он слышит в свой адрес со стороны родителей и сверстников. В первом случае ребенок должен ощущать безусловную любовь со стороны своих родителей, тогда он будет больше уверен в себе. Во втором случае подростка нужно обучить навыкам контакта с другими людьми, чтобы он умел заводить друзей и ограждать себя от врагов.

Родители должны помочь своему ребенку:

1. Ухаживать за своим здоровьем и внешностью.
2. Уметь говорить «нет».
3. Хорошо обучаться (не обязательно на отлично).
4. Заводить друзей и отбиваться от нападок врагов.

Ребенка нужно хвалить. Его мнение должно постепенно становиться таким же важным, как и мнение взрослых. У него должны появляться обязанности, как и права, на которые он претендует. Если уважать личность ребенка, тогда у него будет высокая самооценка.

Как в итоге поднять свою самооценку?

Термин «самооценка» уже вмещает в себя ответ на вопрос, как ее поднять: она должна формироваться исключительно на мнении человека о самом себе. Каждый должен оценивать себя единолично, игнорируя мнение окружающих. А для адекватной самооценки нужно себя узнать с разных сторон и принять все свои достоинства и недостатки (увидеть их и знать об их наличии).

Другие записи журнала

• Самооценка школьника
• Аффект
• Признаки измены мужа
• Отношения в семье
• Локус контроля личности Роттера
• Пессимист
• Логотерапия Франкла