Психодрама – тренинги и метод Морено

Психологическое консультирование и психотерапия являются ведущими в решении многих жизненных проблем. Причем данные направления эффективны при работе со здоровыми людьми. Даже у них случаются проблемы. Все знакомы с такими понятиями, как страхи, комплексы, нерешенные проблемы и пр. Тренинги, техники и метод Морено (основателя) в психодраме помогают в устранении психологических проблем.

Многие специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru убеждены в том, что все проблемы человека находятся у него внутри, а именно – в его голове. Поэтому для их устранения нужны различные способы. Поскольку у каждого психика обладает своими защитными механизмами, нужно разрабатывать такие методы и техники, которые позволят обойти многочисленные барьеры. С этим хорошо справляется психодрама.

Откуда берутся проблемы? Многие скажут, что они возникают во внешнем мире, то есть появляются определенные жизненные ситуации, которые и создают проблемы каждому человеку. Однако на самом деле проблем в реальной жизни не существует. В мире есть просто события, которые являются следствием того, что делают сами люди. А нравятся им эти последствия или нет, это уже и становится проблемой.

Проблема – это ваше отрицательное отношение к тому, что с вами происходит. То есть не жизнь сама по себе дала вам неприятную ситуацию, а вы отреагировали на происходящее негативным образом.

Откуда берутся проблемы? Все проблемы находятся у вас в голове. Во-первых, вам что-то не понравилось, из-за чего произошедшая ситуация стала для вас проблемной. Не сама ситуация, а вы лично сделали из происходящего проблему.

Во-вторых, на основе своих отрицательных эмоций (недовольства из-за того, что происходит), вы начинаете действовать. Но как обычно действует человек, когда он зол, недоволен, агрессивен? Он начинает делать так, чтобы причинить боль другим людям, при этом получить какую-то выгоду лично для себя. Человек не может трезво рассуждать и принимать верные решения, когда его переполняют отрицательные эмоции, поскольку он хочет снова вернуть себе состояние счастья и спокойствия тем, что нарушит все планы и испортит настроение своим обидчикам. Соответственно, его поступки не направлены на решение возникшей ситуации, человек просто хочет кому-то отомстить за то, что у него испортилось настроение. А это провоцирует непонимание и очередные проблемы с окружающими.

В-третьих, все проблемы находятся у вас в голове по причине того, как именно вы смотрите на окружающий мир. К примеру, одни люди спокойно относятся к саркастическим шуткам в свой адрес, а другие — отрицательно. Поэтому первая категория людей не сделают проблему из того, что кто-то над ними некрасиво подшутил, а вторая – сделают, причем могут перейти на крик и угрозы в адрес своих обидчиков. Обратите внимание, ситуация одна и та же, но в зависимости от того, как люди реагируют и воспринимают окружающий мир, они делают или не делают из каких-то событий проблемы.

Если вы столкнулись с негативной для себя ситуацией, то в первую очередь поговорите сами с собой. Почему вы отреагировали на ситуацию отрицательно? Что именно вызвало в вас негативные эмоции? Если бы вы были спокойны и счастливы, то отреагировали бы на эту ситуацию отрицательно? Является ли происходящее событие проблемой на самом деле или это всего лишь вы лично сделали из нее проблему (посмотрите на ситуацию со стороны постороннего человека, который просто стал случайным свидетелем происходящего)? Разберитесь в причинах того, почему то или иное событие стало для вас проблемой, почему оно вызвало у вас отрицательные эмоции. Вы заметите, что многие ситуации настолько мелочны, что из них делать проблему не нужно. А порой вам просто что-то кажется, хотя на самом деле все происходит не так, как вы думаете.

Разберитесь лучше в самой ситуации, что и почему так произошло. Не накручивайте себя, не придумывайте ничего лишнего, чего на самом деле не произошло. Поговорите со своим обидчиком, задайте ему вопросы, чтобы разъяснить обстановку. Выразите свое мнение по поводу того, что произошло. Не нужно создавать проблему из ситуации, научитесь реагировать на неприятные вещи спокойно и выяснять, почему они произошли. Научитесь понимать, почему вас что-то задело, а не обвинять окружающих в своих бедах и мир за то, как он к вам несправедлив.

Что такое психодрама?

Психодрама – это метод психотерапии и психологического консультирования, во время которого клиент сам или с другими участниками отыгрывает определенную сценку. Театральность, импровизация, свобода эмоций и действий – вот, что определяет психодраму, несмотря на то, что у каждого участника есть своя роль.

Берется определенная ситуация для ее наглядного отображения. Либо ее отыгрывает сам клиент (монодрама), либо с другими участниками (групповая психодрама). Отыгрываться может как ситуация, так и ощущения, эмоции, обстоятельства. Ситуация может быть как реальной, так и выдуманной.

По жизни все люди играют в игры. Каждый имеет свои роли, которые отыгрывает. Проблемы возникают именно потому, что роль, которую играет человек, не способна решить конкретную ситуацию, которая возникла в реальном мире. Это значит, что нужно поменять роль либо внести в нее коррективы, новые действия, то есть модернизировать образ.

Жизнь сама по себе не является легкой или сложной. Если понять, когда жизнь обретает мрачные и светлые краски, то можно сделать вывод: человек сам относится к жизни, как к игре или как к трагедии.

Жизненные трудности и проблемы вызывают отрицательные эмоции, из-за чего человек хочет убежать от боли. Жизнь становится приятной, когда все события разворачиваются по сценарию, который человек сам себе сочинил и желает прожить. Когда что-то идет не так, как хочется, жизнь кажется трудной. Когда все идет так, как задумано, тогда она становится легкой.

Но давайте вернемся к самой жизни. Обратите внимание на то, что современные компьютерные игры практически ничем не отличаются от реальной жизни. В отличие от игры, человек в реальной жизни не обладает сверхъестественными возможностями, начальными капиталами, множественными шансами возрождаться и т. д. Но по большому счету сценарии в играх похожи на сценарии реальной жизни: у человека есть цель, которую он желает достичь, и путь, по которому он идет, преодолевает трудности, получает мелкие награды и т. д. В жизни человек тоже желает чего-то достичь. И есть путь размером в несколько лет, в течение которых он пытается достичь своей цели, преодолевает преграды, иногда проигрывает, а порой и выигрывает.

Жизнь – это игра, но только боль, трудности и неудачи переживаются более реально и долго. Посмотрите на себя в зеркало. У вас есть тело. Вы можете с ним делать все, что сами захотите. Почувствуйте себя хозяином своего тела. У вас есть «неограненный камень», который вы можете превратить в драгоценность или оставить камнем. Почувствуйте себя, словно вы находитесь в компьютерной игре. Что бы вы сделали тогда со своим телом, если бы вам дали его таким, каким вы его сейчас видите, и дали возможность его сделать таким, каким вы его хотите видеть? Попробуйте в реальной жизни все это сделать, как будто вы играете в компьютерную игру: превратите себя в того, кого вы хотели бы видеть в зеркале.

Давайте обратимся к рабочей сфере деятельности или бизнесу. Представьте, что и здесь вы играете в компьютерную игру. Вам необходимо вкладывать свои деньги, рисковать, проводить маркетинг, общаться с людьми, договариваться и т. д. В зависимости от того, как успешно вы все это будете делать, вы получаете доход. Пробуйте, рискуйте, не бойтесь, анализируйте, исправляйте ошибки, смотрите на результаты. Жизнь – это игра, в которую можно играть с удовольствием. Не нужно играть в компьютерные игры, когда у вас есть такая увлекательная игра, как реальная жизнь. Да, здесь боль и разочарование переживаются более глубоко, здесь невозможно все переиграть. Но здесь у вас больше есть возможностей и ходов, нежели в игре, где ресурсы и ходы прописаны и ограничены.

Метод психодрамы

Психодрама – это ролевая игра, в которой отыгрывается определенная ситуация. Ее основателем является Морено, который предложил своим клиентам наглядно продемонстрировать то, с чем они столкнулись.

Клиент играет главную роль в том сюжете, который демонстрируется. При этом он может быть как единственным участником, так и подключить других людей. Остальные становятся наблюдателями, которые анализируют ситуацию, видят ее со стороны, соотносят со своими жизненными событиями и находят спорные моменты.

Психодрама направлена на то, чтобы человек погрузился в проблемную ситуацию в условиях, которые ему не угрожают. Если максимально передать все те аспекты, с которыми человек сталкивается в реальной жизни, это позволит ему показать свои естественные реакции и поведение окружающим, посмотреть на ситуацию по-другому, попробовать найти другие способы ее решения.

Психодрама создает условия безопасности для человека, который в реальной ситуации теряется, пугается, путается. Наблюдатели могут указать, что неправильного делает человек. Он сам может попробовать другие модели поведения в условиях, которые приближены к реальности, но не пугают его, не угрожают опасностью.  Также психодрама просто позволяет человеку раскрыться, почувствовать себя и даже понять собственные мотивы.

Психодрама Морено

Основатель психодрамы Я. Морено сделал определенный прорыв в психологии. Его психодрама отличается от сценария, который прописан в театре или фильмах. В психодраме, хоть у всех есть свои роли, все же присутствует спонтанность, импровизация, доступ к проявлению любых эмоций, естественность. Роли есть, но они не прописаны, могут отыгрываться естественно.

Психодрама Морено включает такие понятия:

1. Роли.
2. Ролевые игры.
3. Теле – перенос и контрперенос. Это когда человек переносит на другого то, чем обладает сам.
4. Спонтанность – естественность и отсутствие прописанного сценария заранее.
5. Инсайт – озарение, внезапное понимание сути проблемы, которого должен достичь клиент.
6. Катарсис – очищение через страдания. В психодраме достаточно очищения путем понимания клиентом и другими людьми, что происходит в разыгрываемой ситуации и как это исправить.

Детская психодрама является популярной, поскольку дети не способны заниматься самоанализом, а для решения своих проблем им легче использовать ролевые игры.

Техники психодрамы

Психодрама предлагает следующие техники:

• Представление себя. Здесь клиент знакомит других с собой и своей проблемой, ее основными моментами и участниками.
• Проигрывание роли.
• Двойник – выбирается другой участник, который будет проигрывать роль главного героя (клиента, чью проблему разбирают).

Итог

Психодрама позволяет не только увидеть проблему всем, кто о ней слушает, но и проиграть ее, заметить главные ошибки человека, который с ней столкнулся. Психодрама популярна, поскольку позволяет уйти от психологических защит. Более того, она не сковывает участников, а позволяет быть естественными, несмотря на то, что психотерапевт все-таки управляет процессом и наблюдает за ним.

 

Другие записи журнала

• Конфликтология как наука
• Абстрактное мышление
• Психология мужчин в отношениях, после расставания
• Ненависть к людям
• Нейролингвистическое программирование
• Виртуальные отношения
• Как понять, что ты нравишься мальчику