Нет ничего более страшного, чем то, что человек рисует у себя в голове и искренне верит в то, что это действительно страшно. Различные тревоги и беспокойства внутри часто являются продуктом воображения, которые рисуют страшные картины еще не произошедшего или возможного. Человек еще реально не столкнулся с чем-то страшным, а уже боится. Но поскольку тревога может сильно захлестнуть человека, следует разобраться с ее природой и механизмами избавления от нее.
Если читатель желает получить квалифицированную помощь, тогда он может обратиться за услугами психолога на сайте psymedcare.ru. Здесь будет разобран конкретный случай клиента и даны эффективные рекомендации по избавлению от тревог и беспокойств.
Сначала разберемся в некоторых понятиях, которые часто сопутствуют друг другу.
У людей есть те или иные волнения. То ли человек боится, то ли беспокоится. Конечно, фобия является постоянным явлением в жизни человека, если она у него есть. Таким образом, чем эти три оттенка страха различаются между собой?
Таким образом, эти три вида боязни ориентированы во времени: страх – это то, чего вы боитесь прямо сейчас; беспокойство – страх из будущего; а фобия – волнение из прошлого. Страх вы видите и чувствуете прямо сейчас. Беспокойство основано на том, чего еще с вами не произошло и может не произойти. А фобия основана на неком страхе, который вы когда-то испытали в прошлом, но до сих пор его несете с собой. Бояться уже нечего, но вы не желаете расставаться с этим чувством.
Чтобы избавиться от чувства тревоги, следует понимать природу его развития. Тревога – это переживание ожидаемого характера. Часто человек тревожится не из-за того, что случилось, а из-за того, что может случиться. Бывают даже случаи, когда человек тревожится из-за того, что уже произошло. Ему настолько страшно от ситуации, что не может о ней не думать.
Если ожидать чего-то плохого, то обязательно возникнут негативные мысли. А они в свою очередь вызовут соответствующие эмоции. Если то, что ожидает человек, вызывает страх, тогда он начинает тревожиться. Он боится того, что может случиться. Хотя, обратите внимание, речь идет о том, чего еще не произошло. Еще не наступило то «страшное» событие, из-за которого человек переживает, а индивид уже прокрутил в своей голове все мыслимые и немыслимые варианты развития данной ситуации.
Таким образом, тревога базируется на:
Но это еще не все. Тревога может быть следствием или включать следующие ощущения:
Также тревога может возникать из-за мысли человека о том, что он ничего не сможет сделать в ситуации, которую себе представляет. Еще ничего не произошло, а человек понимает, что не готов или не обладает достаточными ресурсами, чтобы решить проблему, которая может возникнуть.
Беспомощность часто является привычкой. С самого детства индивид привык быть беспомощным. Если он что-то делал, то за это его наказывали. А если нужно было решить какую-то проблему, то приходилось обращаться за посторонней помощью.
Современный человек действительно в некоторой степени является беспомощным, поскольку система государства устроена так, что люди могут быть наказаны за некоторые поступки. Человек постоянно ограничен в своих возможностях, желаниях, поступках. И это происходит не потому, что он чего-то не хочет или не может, а потому, что за те или иные поступки его могут наказать. И это наказание может быть намного более жестоким, нежели та проблемная ситуация, которую человек исправил.
Например, человек не может самостоятельно наказать преступника, который причинил ему или его близким вред, иначе он сам станет преступником в глазах всего общества. Человек не может грубо разговаривать с начальником, который позволяет себе оскорбительный тон, поскольку он может быть уволен.
Если человек постоянно пребывает в беспомощном состоянии, когда он может совершить действия, однако не совершает, поскольку это чревато более серьезными наказаниями, ему ничего не остается делать, как тревожиться. И тревога здесь заключается в том, что человек просто боится реализации той ситуации, которую он не сможет исправить, потому что «нельзя» и наказуемо.
Чувство тревоги и беспокойства внутри знакомо всем людям. Навязчивые мысли, тремор рук, повышенное потоотделение, ощущение опасности – все это сопровождает человека в состоянии ожидаемой ситуации. Человек предчувствует, что случится нечто неприятное. И здесь он совершает одно из двух:
Тревога возникает при различных ситуациях и по разным причинам. Здесь следует воспользоваться различными способами избавления от чувства, какие только подойдут:
Как говорят успешные люди, с любыми страхами и тревогами следует сталкиваться лоб в лоб. Не бойтесь столкнуться со страшной ситуацией. Бойтесь того, что вам захочется убежать, потому что тогда вы почувствуете себя слабыми и ничего не способными сделать.
Врачи советуют немедленно решать все вопросы, которые вызывают страх и чувство тревоги. Иначе они вызывают изменения в организме, которые начинаются с:
Можно обратиться за психологической помощью, чтобы разобраться в ситуации и понять, как ее устранить, чтобы не испытывать неприятных переживаний. Врачи могут прописать лекарства для успокоения нервной системы. Однако понимайте, что медикаменты не помогут в избавлении от проблемы. Чувства тревоги и страха снова возникнут.
Лучше разобраться в тревожной ситуации и устранить ее. Если тревога вызвана воображением, которое рисует неприятные картинки, тогда следует прекратить фантазировать. Если неприятная ситуация уже случилась, тогда нужно ее не бояться, решать.
Самый лучший способ избавления от страха и тревоги – это решение проблемы. Если с ситуацией ничего нельзя сделать, тогда нужно изменить к ней свое отношение, найти что-то позитивное либо просто смириться с ее наличием. Здесь можно прибегнуть к арт-терапии, которая либо успокоит, либо скорректирует ваш внутренний настрой, либо даже поможет найти выход из ситуации.
Чувство тревоги разрушительно для человека. Необходимо предпринимать действия по его устранению. Поскольку тревога возникает из-за конкретной ситуации, человеку следует исправить ее: либо понять, что ее не существует, либо приготовиться к ее наступлению, либо взять себя в руки и решить ее.
Другие записи журнала© Copyright 2012-2021 PsyMedCare.ru
Вся информация, размещенная на страницах сайта является независимым мнением и собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт masculino.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.