Как контролировать мысли, чувства, эмоции?

Как часто человек задумается над тем, что он чувствует или о чем рассуждает? Обычно человек не контролирует данные процессы, считая их неважными. А ведь именно мысли формируют те или иные эмоции, которые человек испытывает. А чувства уже побуждают его заострять внимание на отдельных деталях, принимать конкретные решения, отказываясь от остальных, и совершать определенные поступки, не позволяя себе совершать другие.

как контролировать эмоции

Сайт психологической помощи psymedcare.ru утверждает, что только человек, который умеет контролировать свои мысли и переживания, способен построить свою жизнь такой, какой желает. А остальные люди будут постоянно становиться жертвами собственных же ментальных и эмоциональных проявлений, которые на самом деле управляют, если не управлять ими.

Вам кажется, что вас не любят? Вы считаете, что мужчины должны каждый день дарить цветы? Вы сделали вывод, что все женщины — глупые существа? Видите ли, то, что вы думаете в своей голове, является вашей ответственностью. Может оказаться, что вы ошибаетесь, а может быть так, что вы правы. В любом случае ваши мысли — это ваши проблемы. Если они неправильные, в этом виноваты только вы.

Если вам кто-то говорит «Я знаю, что ты меня обманываешь», а вы уверены в том, что никогда не лгали этому человеку, то промолчите или просто скажите: «Как знаешь!». Вы не можете контролировать мысли окружающих людей. Они могут думать все, что только захотят. Это их проблемы, если в своих мыслях ошибаются, но они — взрослые люди, поэтому должны понимать, что их выводы и решения должны быть аргументированными, а не надуманными, спонтанными, необоснованными. Вы не в ответе за то, какие мысли находятся в головах других людей. Каждый сам отвечает за то, что думает.

Лучше не пытайтесь кого-либо переубедить. Если вы не согласны с чьим-то мнением, то можете высказать свою точку зрения по конкретному вопросу, но сделать это один раз. Если вас не захотели услышать (человек, который готов слышать ваше мнение, слышит его тотчас же; но если вы высказали свое мнение, а собеседник продолжает настаивать на своей точке зрения, то вас просто не услышали, потому что не захотели этого сделать), то не нужно продолжать разговор на эту тему. Человек решил остаться при своем мнении, он имеет на это право. Вы знаете, как обстоят дела на самом деле. Пока человек хочет во что-то верить, он будет стоять на своем, не слыша ваших мыслей. Не пытайтесь что-либо доказать другому человеку, просто скажите один раз свое мнение — тот, кто захочет, вас сразу же услышит.

Вы в ответе за те мысли, выводы и решения, которые происходят у вас в голове. Если ваш вывод оказался неверным или решения привели к неприятному результату, в этом виноваты только вы и никто другой. Вы сами отвечаете за то, что думаете. Если вы думаете, не имея обоснованных аргументов и фактов, то это только ваши проблемы.

Как контролировать свои мысли?

На сегодняшний день стала актуальной тема о контроле собственных мыслей. Причиной тому стала теория о том, что человек подчиняется своим мыслям, что позволяет ему формировать именно ту жизнь, которую он прокручивает в своей голове. Материализация мыслей стала панацеей и бумом. Многие люди захотели научиться контролировать собственные мысли. Ведь если стоит всего лишь правильно думать, чтобы жить успешно и счастливо, то это сделать намного легче, чем кардинально менять себя, прилагать усилия и совершать действия.

как контролировать эмоции

За сутки в голове человека проносится более 50 тысяч различных мыслей, которые, преимущественно, человек не контролирует и даже не замечает. Они будто существуют сами по себе. Однако не все так просто. Мысли у всех людей разные. От чего это зависит?

  • От характера.
  • От мировосприятия.
  • От взглядов и привычных выводов.
  • От стереотипов и шаблонов, которыми пользуется человек.
  • От настроения.
  • От желаний и целей, которые реализовались или не реализовались. И пр.

Мысли у всех разные. И они не всегда положительно окрашенные. Нередко человек вспоминает о том, как его обидели. Кто-то поддается эмоциям и сразу начинает желать бед соседу. Порой человек пылает ненавистью и начинает мечтать о том, как с его врагом случается некая беда.

Мысли, конечно же, материализуются. Но зачастую материализуются те мысли, которые проносятся в голове быстро, неосознанно, спонтанно и под влиянием сильных эмоций. Вот почему человеку необходимо контролировать свои эмоции, поскольку зачастую он погружен в проблемы и неурядицы, нежели во что-то хорошее.

Человек – удивительное существо, которое не хочет страдать, жить бедно и несчастно, но практически всю жизнь посвящает тому, чтобы думать о горе, несчастьях и нищете. О чем вы чаще всего вспоминаете из прошлого? Думая о будущем, как формулируете свою мысль? Довольно большое количество времени человек, вспоминая о прошлом, переживает какие-то неприятные воспоминания, трагедии и несчастья. Думая о будущем, зачастую человек формулирует свою мысль так: «Я не хочу быть несчастным, бедным и больным». То есть человек знает, чего он не хочет иметь в своей жизни, а вот что ему нужно и хочется иметь, он об этом не говорит.

Конечно, человек вспоминает хорошее и думает о приятном. Это прекрасно, поскольку человек на теперешний момент тоже испытывает счастье и радость. Но если человек находится в депрессии, унынии или лени, то он зачастую впадает в обдумывание неприятных мыслей.

Таким образом, мысли, которые заняты неприятными переживаниями и болезненными воспоминаниями, часто возникают по причине того, что на данный момент человек несчастен и нерадостен. А вот когда человек на данный момент испытывает радость и удовлетворение, то он думает только о хорошем. Это первая идея.

Вторая идея заключается в том, что человек, который уже устал страдать и жить в печали, продолжает свои несчастья теми мыслями, которые он обдумывает. «Все люди хотят быть счастливыми», — можно услышать сплошь и рядом. «Неужели? — хочется ответить. – Тогда почему эти люди много времени тратят на вспоминания о своих обидах, разочарованиях, горе и на обдумывание того, чего они не хотят иметь в своей жизни?». Когда человек действительно желает себе счастья, он даже мысли свои контролирует, чтобы вспоминать только о хорошем и мечтать о желаемом. А те люди, которые хотели бы быть счастливыми, в действительности привыкли страдать. Причем они страдают не только из-за того, что с ними происходит на сегодняшний день, но и из-за того, что уже с ними происходило в прошлом и может произойти плохого в будущем.

Поэтому подумайте и вы, чему вы больше уделяете внимания. Ведь именно то, на что направлено ваше внимание, определяет то, как вы будете жить.

перейти наверх

Как научиться контролировать свои мысли и чувства?

Мысли порождают чувства, эмоции заставляют человека совершать поступки, действия приводят к последствиям, которые потом человек запоминает и снова преобразовывает в свои мысли, вновь появляющиеся в его голове в будущем, когда снова необходимо принять решения и совершить действия. Если человек не контролирует процесса своей мыслительной деятельности и развития эмоций, тогда он становится их рабом. Они диктуют, какие поступки ему совершать, в чем себя ограничивать. А если человек обдумывает плохие или неприятные мысли? Ничего хорошего под их влиянием он не сможет сделать.

контроль мыслей и чувств

Как научиться контролировать собственные мысли и чувства?

  1. Примите тот факт, что вы не всегда будете себя контролировать. Это человеческий недостаток, который следует принять. Если вы что-то сделаете, не подумавши, то не сильно корите себя за это.
  2. Распознавайте негативные мысли. Они будут всегда появляться, поскольку мир не может дарить человеку только радостные моменты. Плохие мысли следует отслеживать и понимать их характер, причину возникновения. Затем сами решайте, что с ними делать: позволять им управлять вами, отсеивать или смиряться с ними.
  3. Относитесь к жизни философски. Ни один человек на Земле не живет исключительно счастливо. У всех есть проблемы. Все сталкиваются с трудностями. Это все потому, что мир никогда не будет существовать по желаниям человека. Он существует по своим правилам. И если человек их не принимает либо постоянно им сопротивляется, тогда сталкивается с неприятностями и трудностями. Воспринимайте все проблемы философски. Более того, научитесь к жизни относиться намного легче. Не все происходит так, как вы того хотите, — позвольте такому развитию событий существовать.
  4. Довольствуйте тем, сколько вам нужно. Одни учат вас довольствоваться малым. Другие уверены, что не нужно себя ограничивать и лучше брать побольше. Если обратиться к природе, то она берет для себя ровно столько, сколько ей нужно – не больше и не меньше. Этому можно у нее научиться. Берите ровно столько, сколько вам действительно нужно – вот, где находится ваше счастье.
  5. Позвольте себе быть неидеальными. Вы не все должны знать, уметь и достигать. Вы – обычный земной человек, у которого ограничены возможности, время и ресурсы. Вы делаете столько, сколько можете. Если вам не удается сделать больше, значит, и не нужно. Позвольте себе быть просто человеком, а не суперчеловеком, который должен все знать, уметь и достигать успеха.
  6. Живите сегодняшним днем. Прошлое уже прошло – не нужно о нем вспоминать. Будущее еще не наступило – не нужно посвящать ему все свое время. Пусть прошлое станет источником вашего опыта и знаний, а будущее будет указывать, к чему нужно прийти. Но живите, действуйте, испытывайте эмоции, которые соответствуют вашему сегодняшнему дню и теперешним событиям.
  7. Избавьтесь от претензий. Желания заставляют человека требовать. А когда требования не выполняются, возникают претензии. Здесь зарождаются негативные мысли. Однако мир не должен соответствовать вашим желаниям. Другие люди не обязаны танцевать под вашу дудку. Желайте, но не требуйте. Создавайте условия, чтобы ваши желания исполнялись, что является вашей мерой ответственности и ничего не требует от других людей и мира.

Ежедневно тренируйтесь отслеживать собственные мысли. Поначалу будет трудно их распознать и даже понять. Однако вскоре вы отметите, что вы обдумываете в своей голове, какой окрас мысли несут и на какие действия они вас побуждают, чего вы ранее не замечали.

Научившись отмечать, какие мысли проносятся в голове, вы сможете управлять ими: какие мысли оставить, а с какими распрощаться либо трансформировать на другие.

В отслеживании мыслей помогут:

  • Йога.
  • Медитация.
  • Пребывание в тишине.
перейти наверх

Как контролировать мысли и эмоции?

Контролировать свои эмоции и мысли необходимо, однако не всегда человек будет занят именно этим. Погружаясь в жизненные проблемы, общаясь с другими людьми, попадая в ситуации, которые внезапно обрушиваются, человек не занят тем, чтобы контролировать свои мысли и эмоции. Ему нужно как-то реагировать на внешние обстоятельства и быстро устранять проблемы.

эмоции

Вот почему здесь порекомендуем выбирать:

  1. С какими людьми общаться, поскольку их мысли, выводы, эмоции и привычки неосознанно передаются вам.
  2. В какие ситуации попадать. Если вам какая-то ситуация неприятна, то постарайтесь ее вообще покинуть, если это возможно.
  3. Какие результаты достигать. Ведь именно конечная цель определяет, какие действия нужно совершить. И если вы будете делать то, что нужно для достижения желаемой цели, тогда вы не будете делать то, что захотелось под действием эмоций и неосознаваемых мыслей.
перейти наверх

Итог

Мысли действительно влияют на то, какой жизнью человек живет. Однако их контролю следует учиться. Здесь можно даже заняться аутотренингами и проговариванием аффирмаций, когда вы сами себя программируете (!) на нужные вам установки и мысли, чтобы они включались в нужный момент и перебивали те думы, которые ранее вам мешали достигать успеха.

Добавить комментарий