Панические атаки – как бороться

Панические атаки отличаются тем, что являются крайней формой паники – когда человек действительно перестает себя контролировать, понимать и становится ведомым собственными страхами. Панические атаки могут возникать у абсолютно здоровых людей по различным причинам, однако признаки проявляются достаточно ярко. Нужно проводить лечение или хотя бы знать, как бороться со своими паническими атаками.

Человек часто не контролирует свои эмоции и переживания. Однако если говорить о панической атаке, то здесь человек просто находится в состоянии, которое абсолютно не контролируемо.

Паническая атака диагностируется не у всех людей, которые переживают или чего-то боятся. Она становится крайней формой страха, когда человек уже не контролирует своих переживаний и действий на основе их.

Что такое панические атаки?

Панической атакой называется сочетание тревоги, страха и соматических проявлений в человеке в момент, когда он находится в ситуации реальной или мнимой опасности. Паника возникает в голове человека, что влияет на его состояние, физиологические процессы и даже поведение.

Панические атаки захватывают мысли человека, его реакции, эмоции и действия. Другими наименованиями панической атаки могут быть:

  1. Нейроциркуляторная дистония.
  2. Кардионевроз.
  3. ВСД с кризовым течением.
  4. Вегетативный криз.
  5. Симпатоадреналовый криз.

Когда человек переживает паническую атаку, он ее очень хорошо ощущает. Правда поначалу может спутать с различными заболеваниями или просто фобиями, отчего начнет обращаться к специалистам, которые ему не помогут. Нередко читатели обращаются за помощью психотерапевта на сайте psymedcare.ru, думая, что страдают от других расстройств. Но именно правильная постановка проблемы позволяет выяснить, как ее устранить.

Панические атаки

 

Паническая атака очень хорошо маскируется. Паническая атака – неконтролируемый и необъяснимый приступ тревоги, сопровождаемый страхом и потерей чувства реальности. Во время приступа возникают определенные вегетативные симптомы, которые вводят человека в заблуждение. Внезапно проявилась некая болезнь, поскольку сам человек не может найти взаимосвязи между внешними факторами и своими приступами паники.

  • Инфаркт.

Паническая атака путается с инфарктом из-за возникающего учащенного сердцебиения. Чтобы исключить физиологическое заболевание, необходимо успокоиться. Если после обретения спокойствия пульс нормализуется, значит, речь идет о панической атаке.

  • Инсульт.

Нередко во время панической атаки возникают различные покалывания и «мурашки» по коже. Некоторое онемение в различных частях тела указывает на инсульт. Следует проверить давление. Если оно нормальное, тогда речь идет о неконтролируемой тревоге.

  • Психическое расстройство.

Потеря реального восприятия мира, возникновение страха перед смертью и желание уйти в безопасное место часто могут толкать на мысль о развитии психического расстройства. Данные симптомы наблюдаются при панической атаке, которые проходят, когда человек перестает переживать.

Паническая атака появляется неожиданно, часто вводя в заблуждение индивида, который ее переживает. Последующие приступы становятся уже знакомыми, побуждая познавать природу своих неестественных состояний. Паническая атака – это внезапно возникающая тревога, которая вытягивает наружу все имеющиеся страхи. Соответственно, организм реагирует адреналиновым выбросом, суженностью сознания, желанием убежать от всего, что пугает. Данные реакции естественны в ситуации, когда человеку грозит опасность.

Паническая атака создает именно такие ощущения, которые вызывают в мозгу соответствующие реакции и выброс нужных гормонов. Не зная этого, можно спутать данное расстройство с другими болезнями, имеющими подобные симптомы своего проявления.

перейти наверх

Причины панических атак

До сих пор специалисты не могут дать точного ответа на вопрос, что становится причиной панических атак. Среди самых распространенных факторов называют:

  1. Длительные психоэмоциональные переживания, в том числе шок, травмы, депрессия и пр. Если человек длительное время находится в волнительном или тревожном состоянии, то он вскоре начинает паниковать.
  2. Длительные физические нагрузки, когда человек не отдыхает. Переутомление приводит человека к бессилию. И здесь он начинает волноваться, паниковать, терять уверенность в собственных способностях справиться с любыми проблемами.
  3. Склонность к паническим атакам, которые заложены генетически.
  4. Психотравмирующая ситуация, в которой человек уже пережил приступ паники, но не смог с ней справиться. Если человек уже паниковал и проходил через ситуации собственного бессилия, тогда он снова может бояться повторов подобных ситуаций. При малейшем намеке на развитие схожей ситуации человек начинает паниковать и сильно бояться повторения.
перейти наверх

Симптомы панических атак

Паническую атаку очень хорошо ощутить. Это сочетание паники, страха, тревоги и ощущения внутреннего напряжения со следующими симптомами в теле:

  • Внутренняя дрожь.
  • Учащенный пульс.
  • Одышка.
  • Частое дыхание.
  • Расстройство желудка, тошнота.
  • Озноб или жар.
  • Удушье.
  • Потливость.
  • Тремор рук и ног, из-за чего возникает рассеянность и неуклюжесть походки.
  • Потеря ощущения реальности.
  • Головокружение, появление предобморочного состояния.
  • Расстройство сна.
  • Повышенное давление.
  • Потеря аппетита.
  • Появление различных страхов (страх смерти, страх потери контроля, страх показаться слабым в глазах окружающих и пр.).

После одного пережитого случая панической атаки человек запоминает это, из-за чего начинает бояться очередных приступов. Возникает состояние «ожидания», когда человек постоянно находится на чеку, чтобы снова не появились обстоятельства, ведущие к появлению панической атаки.

Панические атаки

В связи с панической атакой у человека может развиться агорафобия – когда индивид боится оказываться в больших группах, поскольку переживает из-за возможности появления очередного приступа. Человек избегает большого скопления людей, чтобы внезапно на их глазах не произошел приступ паники.

перейти наверх

Приступ панической атаки

Приступ панической атаки возникает у человека не один раз. Он является быстро нарастающим и быстро охватывающим индивида. При этом человек очень ярко его переживает со всеми психическими и соматическими проявлениями. Порой человек научается контролировать свои внешние проявления. Он не перестает бояться, однако контролирует свои поступки, что называется «паникой без паники».

Длительность приступа панической атаки может составлять 15-30 минут. Частота проявления состояния может случаться до 2 раз в месяц. Когда человек впервые сталкивается с подобным состоянием, он очень сильно пугается, из-за чего формируется состояние ожидания, когда он снова готовится к переживанию панической атаки, чем еще больше ее провоцирует в себе.

перейти наверх

Как бороться с паническими атаками?

Лечением панической атаки нужно заниматься вместе с врачом. Он назначит лекарства, которые помогут снизить уровень тревожности человека. Не следует пренебрегать его рекомендациями, которые помогут в решении проблемы. В домашних условиях можно воспользоваться народными средствами, которые тоже успокаивают нервную систему.

Панические атаки

Панической атакой называется неконтролируемое состояние страха. Человек порой может не понимать, чего он боится. Однако страх настолько силен, что парализует, заставляет убегать, забиваться в угол. Паническая атака – это больше, чем просто страх, когда человек не может сам себя успокоить. От данного состояния не так легко избавиться, что требует интенсивного и постоянного лечения.

К психиатру не нужно обращаться, если человек сам понимает, что он неконтролируемо боится. Здесь можно обратиться к психологу, который проведет работу по устранению состояния. Какие методики используются психологами для устранения панической атаки?

  • Когнитивная психотерапия.

Человек должен осознать причины своего страха. Часто паническая атака запускается путем появления в поле зрения триггера – вещи, предмета, человека, явления. Когда-то индивида что-то очень сильно напугало. Он мог на это не обратить внимания либо забыл об этом. Однако в подсознании осталась память о том, что человек пережил сильный испуг.

Панические атаки

Теперь этот триггер постоянно вызывает страх, даже если человек уже сознательно не боится. Здесь следует разобраться в том, что конкретно вызывает страх. Как говорится, знание – это сила. Когда индивид понимает, чего боится, тогда может находить пути, как перестать вызывать у себя тревожные переживания.

  • Экспозиционная терапия.

Человек должен научиться правильно действовать в ситуации, когда его охватывает паническая атака. Здесь, как говорится, индивида погружают в пугающую ситуацию. При этом рядом с ним может находиться человек, которому он доверяет. Он слушается его советов, повторяет за ним действия и т. д. «Помощник» ему показывает, что можно делать в ситуации, где возникает паническая атака, чтобы научиться избегать страха.

  • Медикаментозное лечение.

Частыми становятся лекарственные препараты, которые на самом деле не устраняют проблему, а просто ее на время решают. Человек успокаивается за счет воздействия на него лекарственных веществ. Однако их действие прекращается, и паническая атака возвращается. Самыми популярными медикаментами являются антидепрессанты и бензодиазепины. Они успокаивают нервную систему на некоторое время.

  • Самопомощь.

Здоровому человеку рекомендуется находить самостоятельные решения своей проблемы. Самопомощь еще никто не отменял. Здесь полезными становятся следующие направления:

  • Информированность. Почему вы боитесь? Что вас пугает? Когда человек понимает, что с ним происходит, легче найти решение.
  • Устранение вредных веществ. Например, негативно могут сказываться на организме табак и алкоголь.
  • Дыхательные упражнения. Не забывайте про силу спокойного дыхания, к которому часто прибегают, чтобы успокоиться.
  • Релаксация. Музыка, йога, занятия спортом, тишина – все, что дает расслабление, следует использовать с целью устранения своих переживаний.

Все люди боятся. Вышеперечисленные методики помогут в устранении страха любой интенсивности.

перейти наверх

Как избавиться от панической атаки в итоге?

Паническую атаку не рекомендуется устранять самостоятельно, если она уже несколько раз проявлялась. После первой панической атаки следует привести свою жизнь в порядок, обрести стабильность и уверенность в себе. Не ждите очередного приступа панической атаки, чтобы не провоцировать ее своими мыслями.

Следует отказаться от алкоголя и прочих возбуждающих психику веществ. Следите за своим здоровьем, ведь некоторые заболевания могут повлечь за собой появление панической атаки.

 

Вам будет интересно:
Добавить комментарий