Как победить депрессию и стресс?

Депрессия и стресс становятся чем-то привычным для каждого человека. Психологи связывают данное явление с тем, что человек вынужден ежедневно преодолевать множество трудностей. Ежедневно на него взваливаются новые обязанности, новая информация, новые трудности. Говорят, что в былые времена человек не был подвержен стрессу и депрессии. С этим можно согласиться, но лишь частично. Еще ничья жизнь не была лишена данных состояний. Поэтому нужно разобраться с тем, как победить депрессию и стресс?

Обычно под депрессией понимается угнетенное состояние, подавленное настроение, апатия и нежелание что-либо делать. Данное состояние присуще всем людям, которые хоть раз сталкивались со стрессовыми ситуациями, неразрешимыми проблемами, сложностями и пр. Если же брать термин «депрессия» с клинической точки зрения, тогда здесь говорится о заболевании психики, когда не внешние факторы вводят человека в депрессию, а он естественным образом в ней находится, причем клиническая депрессия является постоянной, а не временным явлением.

Здоровый человек может впадать в депрессивное состояние. Нередко этому предшествует стресс – ситуация, которая заставляет мобилизировать силы, вызывает негодование и отрицательные эмоции у человека.

В стрессе специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru не видят плохого, если только стресс не является постоянным раздражителем. Каждый человек, который хоть как-то контактирует с внешней средой, сталкивается со стрессовыми ситуациями. В былые времена человек тоже переживал стресс, каждый раз сталкиваясь с хищниками или переживая голод, холод, жажду. Стресс естественен для человека, который покидает свой уютный и облагороженный дом.

Что такое стресс? Это состояние дискомфорта, когда человек вынужден думать, анализировать, ощущать определенные эмоции, принимать решения, прикладывать усилия. Стресс не всегда вызывается исключительно негативными событиями. Рождение ребенка, приезд гостей или подготовка к празднику тоже являются стрессовыми ситуациями, когда человек вынужден что-то менять в своем распорядке дня, прикладывать усилия, трудиться и планировать.

Как победить депрессию и стресс

Отличие древнего человека от современного заключается в том, как индивид относится к стрессу и как с ним справляется. Древний человек после охоты позволял себе отдых. Он понимал, что стресс вызван его столкновением с опасностью, которой уже не существует, как только зверь становится убитым.

Современный человек обычно еще длительное время переживает стресс:

  1. Сталкиваясь со сложностями, он не решает их, а начинает страдать из-за их возникновения.
  2. Стресс становится продолжительным, поскольку человек не решает вопросы, соответственно, они его волнуют.
  3. Человек еще длительное время вспоминает о том, что его волновало, даже если ситуация решена и ушла в прошлое.
  4. Сразу после одной задачи человек переходит к решению другой, не давая себе отдыха.

Психологи утверждают, что проблемой современного человека является то, что он мало внимания уделяет своему отдыху и здоровью. А ведь больной и неполный сил организм не может сослужить помощь своему человеку.

Обычно люди стараются достигать своих целей, даже в состоянии болезни. Нет, чтобы пару дней отлежаться и выздороветь. Человек продолжает болеть и жить так, будто он здоров. К этому добавляется отсутствие полноценного сна и отдыха, поскольку человек мало времени уделяет тому, чтобы ничего не делать. Все это в совокупности делает его слабым и неспособным адекватно справляться с любыми сложными ситуациями, которые вызывают стресс и вводятся в депрессию.

Как победить депрессию?

Победить депрессию человек вполне способен. Однако отсутствие понимания и сил для борьбы заставляет человека еще больше развивать в себе данное состояние. Во-первых, следует понимать, что речь идет не о клинической депрессии, с которой могут побороться лишь психиатры, а об обычной хандре, которая проходит, если решается проблема, из-за которой человек в нее впал.

Как победить депрессию и стресс

Депрессия в клиническом понимании не поддается сопротивлению со стороны человека. Здесь в лечении участвуют лишь врачи и родственники, которые обращаются за помощью. Сам человек уже не отличает нормального состояния от патологического. Он уже ничем не интересуется и ни с чем не борется, что становится постоянным явлением.

Многие здоровые люди переживают так называемое субдепрессивное состояние, которое имеет те же признаки, что и обычная депрессия, однако проходит самостоятельно, как только человек решает свою проблему.

Чтобы победить депрессию, современному человеку следует во многом изменить свои представления о том состоянии, от которого он желает избавиться. Зачастую человек даже не предполагает, что может сам влиять на депрессию. Он становит ее рабом, жертвой, марионеткой, которая подчиняется собственным настроениям.

Чтобы победить депрессию, нужно прикладывать усилия как умственные, так и физические. И это одна из первых трудностей, из-за которых человек самостоятельно не выходит из патологического состояния. Человек хочет, чтобы все прошло само собой, поэтому он быстрее прибегает к употреблению таблеток, нежели к решению проблемы. Однако таблетки могут лишь на время успокоить нервную систему человека. А проблема останется, значит, и депрессия никуда не уйдет.

Чтобы победить депрессию, нужно:

  1. Перестать себя жалеть, плакать, быть безынициативными, бояться и т. д. Именно качества характера заставляют человека пасовать перед депрессией. Нужно набраться смелости и желания все преодолеть, как бы плохо ни было.
  2. Перестать крутить плохие мысли в голове. Знаете, что такое позитивное мышление? Это когда даже в самой худшей ситуации человек находит некую выгоду, пользу или опыт для себя. Более того, из любой ситуации можно выйти. Важно лишь одно – желает ли сам человек покинуть ту ситуацию, из-за которой он страдает?
  3. Устранить проблему, из-за которой возникла депрессия. Причин может быть много: болезни, расставание, потеря чего-то ценного, негативные мысли, стрессы и пр. Даже элементарная усталость может стать причиной депрессии. Следует выяснить, что стало фактором депрессивного состояния и устранить его.
перейти наверх

Как победить депрессию без лекарств?

Депрессия – это не ситуация, которая возникла во внешнем мире. Соответственно, на нее невозможно повлиять инструментами, предметами или словами. Депрессия является душевным состоянием. Однако люди прибегают к лекарствам, которые не знают, что такое душа, но хорошо понимают, что такое тело.

Как победить депрессию и стресс

Каждый, кто желает с помощью лекарств избавиться от депрессии, должен понимать, что его манипуляции не дадут должного результата. Можно в итоге стать постоянным клиентом аптек, где продаются антидепрессанты, так никогда и не решив своей проблемы. Чтобы побороть депрессию, нужны не лекарства, которые воздействуют на организм, а сила воли и желание, которые и влияют на душу.

Конечно, в борьбе с депрессией можно использовать вспомогательные средства:

  1. Антидепрессанты.
  2. Снотворное.
  3. Чашка горячего чая.
  4. Крепкий сон.
  5. Полноценное питание.
  6. Принятие горячей ванны.
  7. Нахождение на свежем воздухе.
  8. Принятие солнечной ванны. И т. д.

Все эти и другие методы являются вспомогательными. Они воздействуют на организм, который оздоравливается, успокаивается и набирается сил. Отказываться от данных мероприятий не следует, поскольку они лишь способствуют ускорению избавления от депрессии.

От самого же депрессивного состояния можно избавиться лишь при наличии желания и силы воли. Поскольку депрессия лишает человека данных качеств, следует их себе внушить. Здесь поможет аутотренинг – проговаривание положительный выражений, которые настраивают на нужный лад. К примеру:

  • «Я могу преодолеть любую проблему».
  • «Я сегодня полон сил и желания».
  • «Я сам управляю своей жизнью».
  • «Я уверен, что все смогу сделать» и пр.

Аутотренинг направлен на то, чтобы человек настраивал сам себя на нужный лад. Необходимо произносит выражения положительного характера, без частицы «не». Нужно произносить те фразы, которые помогут в каждом конкретном случае. То, чего человеку не хватает, то он и должен себе внушать.

Не следует скептически относиться к аутотренингам. Поначалу вы не почувствуете никакого эффекта. Однако спустя неделю и даже две вы действительно начнете меняться. Нужно проводить аутотренинги по несколько раз в день ежедневно, чтобы эффект проявился.

перейти наверх

Как победить стресс и депрессию?

Депрессия – это следствие, которое возникает тогда, когда человек не захотел бороться со стрессовой ситуацией. Стресс возникает у каждого человека. И самым легким способом поведения является смирение, опускание рук, ничегонеделание. Если человек не предпринимает попыток устранить то, что ему не нравится, тогда он начинает жить со своей неудачей, из-за чего впадает в депрессию.

Как победить депрессию и стресс

Ярким примером того, как человек ничего не делает со стрессом, является погружение в страдания после расставания с любимым человеком. Вместо того чтобы продолжать жить и чем-то заниматься, человек начинает упорно и постоянно думать о том плохом, что с ним произошло. Естественно, здесь возникает депрессия.

Депрессию можно как предотвратить, так и устранить. Здесь нужно просто начать жить, а не погружаться в собственные негативные мысли.

  1. Займите себя какими-нибудь делами. Увлекитесь, отправьтесь в новое место, познакомьтесь с новыми людьми, начните обучаться чему-нибудь. Действуйте, а не страдайте.
  2. Отложите решение проблем на потом. Пока вы слабы и вымотаны, нужно дать себе передышку. Как только вы почувствуете в себе силы, можно будет приступать к решению проблемы, которая возникла.
  3. Измените свое отношение к неудачам. Воспринимайте их как опыт, который показывает, каких результатов можно достичь, если вы будете и дальше вести себя так, как уже это сделали. В каждой ситуации нужно делать выводы и больше не совершать ошибок.

Депрессия – это жалость к самому себе и нежелание исправлять ситуацию, признавать свои ошибки и совершать изменения. Депрессия – это самый легкий способ ничего не делать и обвинять мир в своих бедах. Пока человек придерживается данной позиции, он не поборет свою депрессию.

перейти наверх

Как в итоге избавиться от депрессии?

Если человек впал в депрессию, он должен понимать, что сам предпринял все действия, чтобы оказаться в таком состоянии. Нужно оглянуться назад и понять, что человек сделал (а точнее, чего не сделал), чтобы оказаться в депрессивном состоянии. Понимание, что депрессия является результатом ваших действий, позволяет вам взять себя в руки и начать избавляться от нее. Раз вы сами сотворили свою депрессию, значит, только в ваших силах ее разрушить.

Добавить комментарий