Осенняя депрессия – как избавиться

Уход теплого лета и наступление холодов, дождливых дней и серости жизни вызывают осеннюю депрессию. Однако у некоторых людей данное состояние является циклическим. С конца октября и по февраль человек находится в депрессивном состоянии со всеми его симптомами. Если каждый год возникает подобное состояние, тогда оно требует лечения.

Депрессия бывает у всех людей. Если говорить об осенней депрессии, тогда речь идет о том, что человек в определенный период года входит в депрессивное состояние. Чем это вызывается? В каждом случае психологи пытаются рассмотреть свой фактор, который касается лично каждого клиента. В зависимости от причины возникновения сезонной депрессии, специалисты предлагают те или иные варианты решения проблемы.

Что такое осенняя депрессия?

Осенней депрессией сайт психологической помощи psymedcare.ru называет сезонное пребывание человека в особом состоянии. Если основными симптомами являются:

  1. Заторможенность.
  2. Снижение активности.
  3. Перепады настроения.
  4. Скудность мышления.
  5. Сдерживание своих потребностей.
  6. Потеря получения удовольствия от жизни.
  7. Неустойчивость.
  8. Полусонное состояние.
  9. Подавленность.

В осенний период человек начинает задаваться философскими вопросами и пытаться найти однозначные ответы на них. Осень становится словно последним этапом перед смертью, после которой снова начнется жизнь. И чтобы начать жизнь на все 100, человеку нужно сначала проанализировать прошлое, устранить все ошибки, подвести итоги и очиститься от проблем.

Когда человек начинает искать истину? Пожалуй, это один из самых важных этапов в жизни человека, на котором он может находиться. Хотя поиском истины чего-либо человек начинает заниматься не в самый счастливый период, однако он считается одним из ступеней, с которого можно начать собственное развитие.

Вспомните, когда вы начинаете задаваться вопросом о смысле жизни? Тогда, когда ваша жизнь потерпела крупную неудачу. Вы потеряли свой бизнес, от вас ушел любимый человек, кто-то умер, вы лишились чего-то важного для себя и теперь задаетесь вопросом: а для чего, собственно говоря, вы живете, раз судьба так легко отбирает у вас то, над чем вы так долго работали?

Осенняя депрессия

Именно в периоды утрат, лишений и потерь чего-то важного человек впадает в состояние, когда он хочет познать истину. Ищет он ответы на вопросы в той области, в которой был чего-то лишен. Потерявший любовь, будет задаваться вопросом «Что же такое любовь?». Потерявший деньги, бизнес или работу, будет задаваться вопросом «Для чего он потратил столько сил и времени?». Потеряв то, с чем человек себя отождествлял, он начинает искать то, что хорошо встанет на возникшее «пустующее место» и будет полностью его устраивать.

Необходимо разочароваться и потерпеть «крушение» в море житейских иллюзий, чтобы задаться вопросом о том, а правильно ли вы поступаете, в верном ли направлении двигаетесь и вообще, кем вы являетесь. Лишь тогда, когда вы поймете, что какие-то убеждения и правила, принятые в обществе, не помогают вам достичь того, чего вы хотите, у вас возникнет желание найти истину, которая подчиняется уже не людям, а миру, в котором человек живет.

Именно с этого момента начинается поиск истины и подсознательное стремление человека стать лучше. Именно так и становятся успешными людьми: отказавшись от тех убеждений, которые приняты в обществе, начать искать то, что превыше человеческого ума и эгоизма.

перейти наверх

Причины осенней депрессии

Осенняя депрессия возникает по многим причинам. Первую причину находят в изменении погоды, климата и температуры. День постепенно становится коротким, солнца становится меньше. Погода становится серой, дождливой, пасмурной. Все это словно сказывается на настроении человека, который тоже становится хмурым и пасмурным.

Осенняя депрессия

Сокращение дневного света сказывается на количестве гормонов счастья и радости. Чем меньше солнца человек получает, тем менее веселым он становится. Необходимость целыми днями проводить на работе приводит к тому, что человек на несколько месяцев лишается возможности наслаждаться солнечным светом.

Также осенняя депрессия провоцируется окончанием года. На психологическом уровне это тоже воспринимается как период подведения итогов, анализ произошедшего за год и делание выводов. Если некоторые животные уходят в спячку, то человек словно закупоривается в своем внутреннем мире на зиму, чтобы потом снова выйти в свет, когда наступит весна. А для того чтобы зимовка прошла благополучно, нужно привести свой внутренний мир в порядок, упорядочить и сделать выводы.

Депрессия может стать следствием сожаления о том, что человек сделал или, наоборот, еще не успел сделать. Почему люди жалеют о том, что они сделали или сказали? Почему они жалеют о том, чего не сказали или не сделали? Мудрые люди говорят, что жалеть ни о чем не нужно. Все произошло именно так, как должно было произойти. Однако такие слова не всегда утешают человека, который все-таки не получил именно того результата, о котором мечтал. Ведь люди начинают жалеть лишь тогда, когда их поступки или слова не принесли желаемого итога. Если бы все произошло иначе, то они не жалели бы.

О прошлом люди жалеют зачастую по двум причинам:

  1. Когда они не уверены в правильности своих действий.
  2. Когда они не видят хороших сторон и последствий своего поступка.

Человек жалеет, потому что не уверен в своих действиях и не видит выгоды в том, что сделал. Поэтому он как бы хочет вернуться в прошлое и все изменить, не понимая того, что, возможно, иной поступок привел бы к худшим последствиям, нежели тот, который он совершил. Человек не знает, какое действие привело бы его к желаемому результату. Но именно это незнание приводит его к сожалению о том, что произошло в прошлом.

Откуда вам знать, что, поступив иначе, получили бы именно то, чего желали? Ведь жизнь зачастую уберегает человека от того, что может нанести ему непоправимый вред. А если бы и привело вас к желаемому результату, то почему вы думаете, что оно сделало бы вас счастливым? Люди часто о чем-то мечтают, но забывают о том, что осуществление желаний не всегда бывает радостным. Нередко люди не получают удовольствия от того, когда их цель воплощается. Почему? Скорее всего, причина заключается в том, что на самом деле человек не так сильно нуждался в этом, как ему казалось поначалу. Но об этом люди забывают, когда полностью поглощены стремлением получить то, что им желанно.

Осенняя депрессия

Подумайте, может, и хорошо, что случилось именно так, как случилось? Возможно, судьба уберегла вас от серьезной опасности? Если вы все же думаете, что сожаление оправданно, тогда просто перестаньте жалеть. Если вы не достигли цели, это говорит лишь о том, что вы пока не готовы ее иметь. Вырастите внутренне, поработайте над собой, и жизнь вам обязательно даст возможность воплотить желаемое. Просто иногда человек не готов к тому, чтобы стать обладателем своей мечты. Для этого нужно не жалеть, а что-то в себе менять, чтобы доказать свою достойность иметь цель в реальной жизни.

Дополнительными факторами для развития осенней депрессии являются:

  1. Нагрузки на работе, которые к концу года могут усиливаться, поскольку тоже нужно подводить итоги и сдавать отчеты.
  2. Нагрузки в учебе, которая в осенний период только начинается.
  3. Недостаточное количество энергии, когда человек постоянно ощущает чувство голода.
  4. Недосып или постоянная сонливость.
  5. Рассеянность.
перейти наверх

Как проявляется осенняя депрессия?

С депрессией сталкиваются многие люди. Осенняя депрессия ничем не отличается от депрессий в другие времена года:

  • Снижение либидо.
  • Появление сонливости даже при полноценном отдыхе.
  • Отсутствие желания работать, чем-либо заниматься, общаться с людьми, даже близкими.
  • Плаксивость.
  • Угнетенность.
  • Апатия.
  • Снижение физической и психической активности.
  • Раздражительность.
  • Бессонница.
  • Уныние.
перейти наверх

Лечение осенней депрессии

Появление осенней депрессии может иногда не мешать человеку. Однако если вы понимаете, что ваше состояние тормозит вашу жизнь, тогда нужно находить способы зажигать самого себя. Здесь предлагаются:

  1. Прогулки на свежем воздухе.
  2. Общение с приятными людьми. Желательно избегать грустных и неприятных тем.
  3. Шопинг.
  4. Занятие спортом.
  5. Изменение имиджа.
  6. Выезд на природу или путешествие.

Здесь даже предлагается взять отпуск. Если люди обычно отдыхают в летний сезон, то лицам со склонностью к осенней депрессии предлагается брать отпуска в данный период, чтобы иметь возможность отдохнуть, сменить обстановку, не загружать себя работой.

Осенняя депрессия не является болезнью, поэтому специалисты не назначают лекарства лицам с подобным состоянием. Человек должен найти способы, которые будут выводить его из осенней депрессии. Их множество. Среди них можно выделить:

  1. Употребление сладкой еды. Многим женщинам данный совет помогает. Только нужно следить за тем, чтобы употребление сладостей не привело к ожирению, с которым потом придется бороться и из-за него депрессировать.
  2. Увлечение различными интересными делами. К примеру, впереди наступают зимние праздники. Можно начать готовиться к ним.
  3. Побольше света. Попробуйте все-таки уделять время тому, чтобы в самый разгар дня оказываться на улице и ловить те солнечные лучи, которые появляются на короткое время.
  4. Использование ароматерапии. Различные ароматы, приятные носу, могут повысить настроение.
  5. Путешествие, прогулки по природе или по красивым местам.
  6. Общение с приятными людьми исключительно на положительные темы.

Начните преображать свою жизнь. Осень считается последним периодом перед концом года. Можно воспользоваться тем, что в данный период все вокруг затихает и просто отдыхает. Начните себя преображать. Ведь после зимы наступит весна, когда все снова начнет просыпаться и расцветать. Чтобы быть готовыми к данному периоду, посвятите осень и зиму тому, чтобы совершенствовать свое тело и душу.

Осенняя депрессия

Измените отношение к происходящему. Если вас что-то беспокоит или не устраивает, возможно, нужно позволить этим обстоятельствам быть. Не нужно ни с чем бороться. Позвольте миру быть таким, каков он есть.

перейти наверх

Как в итоге избавиться от осенней депрессии?

Лишь в тяжелых случаях, когда все способы испробованы, специалисты могут назначать антидепрессанты. Однако это крайний случай. Предварительно предлагается воспользоваться народными способами избавления от осенней депрессии, когда человек посещает бани и сауны, массажи и даже санатории, пьет отвары и чаи на основе трав и ягод.

Осенняя депрессия может возникать каждый год. Если человек склонен к ней, он должен быть готов к ее появлению, имея в арсенале несколько способов для борьбы с ней.

 

Добавить комментарий