Современный человек все больше страдает различными расстройствами. И причиной тому становятся постоянные стрессы, кризисные ситуации, нарушение режима работы и отдыха, плохое питание и экология, неудовлетворенность собой и жизнью, болезни организма и пр. Все это влияет на сон человека, который нарушается, что приводит к снижению качества жизни.
Читатель сайта психотерапевтической помощи psymedcare.ru наверняка мечтает о хорошей жизни, где он будет все иметь и везде успевать. Однако постоянная гонка за успехом приводит к различным неврозам. Если человек не может получать удовольствие от своей жизни, тогда это сказывается на его сне. Вот почему на сегодняшний день все больше людей страдают различными расстройствами сна, которых существует несколько видов.
Что такое сон? Это отдых психики и тела. Это то, без чего не может нормально прожить ни одно живое существо. Если организм не отдыхает, тогда он начинает разрушаться. А если человек плохо спит или недосыпает, тогда нарушаются его социальные контакты, физические защитные функции и умственные способности.
Человек слышит не ушами и видит не глазами, это мозг интерпретирует и расшифровывает послания органов чувств. Точно так же качество жизни не может сводиться лишь к материальной стороне вопроса. Слишком много живет людей, которые, обладая всеми материальными благами и хорошим здоровьем, чувствуют себя бесконечно несчастными и в душе испытывают страшные муки.
Некоторые страдают от депрессии, нарушения сна и постоянно сражаются с призраками своего сознания. Кто-то жалуется на то, что его никто не любит, хотя окружен любящими людьми. Часто в отношении с противоположным полом возникает синдром неспособности принять любовь.
Качество жизни – субъективная категория, поскольку основывается на выводах, созданных мозгом, который находится под влиянием и зависит от вымыслов, страхов и ожиданий, искусственно внедренных рекламой и пропагандой. Совершенно бесполезно проводить опросы, чтобы выяснить, счастливы люди или несчастливы. Потому что ощущение счастья соотносится с мыслями, подчерпнутыми из внешних источников, заставляющими субъекта поверить, что он счастлив, так как имеет два компьютера, автомобиль и домашний кинотеатр.
В этом заключается причина ненасытности людей, стремящихся иметь все больше и больше чего бы то ни было, так как каким-то уголком своего разума они догадываются, что несчастны, хотя все внешние признаки свидетельствуют об обратном. Не секрет, что с помощью промывания мозгов можно убедить большинство жителей той или иной страны или мира в целом в том, что они счастливы, невзирая на то, что на самом деле их внешняя и внутренняя жизнь убога.
Истинное качество жизни – категория, которая относится, скорее всего, к внутреннему, чем к внешнему миру. И, в конце концов, это дело рук самого индивида, а не стечение внешних обстоятельств.
Нарушением сна называется расстройство, при котором человек плохо спит, не может заснуть, не испытывает чувство отдыха после сна либо часто просыпается в течение ночи. Другими словами, у здорового человека сон длится около 7-10 часов непрерывно, после чего он просыпается и чувствует себя бодро, в то время как у больного человека наблюдаются различные проблемы со сном, когда он не высыпается, ходит целыми днями сонливый и не чувствует энергии после отдыха.
Существует очень много причин для того, чтобы сон нарушился. Здесь нередко нужно вести календарь того, когда человек засыпает, когда просыпается, что делает перед сном, какие события происходили в течение дня. Даже у вполне здорового человека могут начаться проблемы со сном. Чтобы гармонизировать свой сон, нужно начать с рассмотрения причин, почему он нарушился. Это могут быть:
Обычно бессоннице и прочим расстройствам сна предшествуют психические недуги и неврозоподобные заболевания. Таких отклонений очень много у взрослых людей, которые постоянно сталкиваются со стрессом.
Не следует исключать такой фактор, как слабость организма, когда человек в течение дня быстро утомляется даже при незначительных нагрузках. Даже дневной сон не способен дать человеку ощущение отдыха. Кстати, дневной сон становится причиной того. Почему вполне здоровый человек не может нормально поспать ночью. Если вы часок днем спите, а ночью страдаете расстройствами сна, тогда исключите дневной сон, как бы вам ни хотелось поспать.
Следует также обратить внимание на свое питание. Врачи говорят о том, что недостаток микроэлементов способен привести к нарушению сна. Также не забывайте кушать за 1-2 часа до сна, чтобы не испытывать чувства голода, которое и будет вас будить.
Боли в теле, астма и прочие болезни, связанные с нарушением дыхательной системы, головные боли и мигрени, гормональные сбои также становятся причинами нарушения сна. И последний распространенный фактор, который часто встречается при бессонницах или частых пробуждениях – это стрессы, которые заставляют человека переживать или обдумывать свою проблему. Мысли могут не давать вам заснуть. Вот почему следует уметь договариваться с самим собой, чтобы решение проблемы переносить на следующий день, а не тратить ночь на это.
Симптомы нарушения сна зависят от того, какое именно расстройство проявляется у конкретного человека. Сон имеет несколько форм своего нарушения, среди которых главной остается бессонница – неспособность человек заснуть в ночное время частично или полностью.
Его разновидностями являются:
Лунатизм, или сомнамбулизм, – состояние хождения во время сна. Он возникает при частичном пробуждении от глубокой фазы медленного сна. Лунатик совершает вполне целенаправленные поступки, хотя они таковыми не являются. Глаза обычно открыты. Он способен выполнять сложные манипуляции, отвечать на легкие вопросы, обходить препятствия. Кажется, что человек проснулся, а в действительности спит и руководствуется теми сновидениями, которые видит. Часто лунатик не помнит своих хождений, поскольку сознанием был перенесен в сон. Становится сложным разбудить человека, ходящего во сне. Необходимо спокойно его проводить к кровати, а не будить.
На постоянное проявление данного симптома следует отреагировать. Часто сомнамбулизм является показателем развития более серьезных заболеваний. Следует отвести лунатика к врачу, чтобы обследовать его здоровье. Редкие проявления снохождения можно оставить без внимания. Чем реже они случаются, тем менее тревожными должны становиться для окружающих.
Лунатизм проявляется в том, что человек поднимается с кровати и совершает какие-то действия. Со стороны кажется, что он проснулся, хотя в действительности спит, что тоже имеет свои отличительные признаки. Действия медленные и плавные. Глаза хоть и открыты, но он ничего не видит в реальной действительности и не слышит. Ходящему во сне кажется, что он находится в другом месте, который ему снится, поэтому может описать его, если спросить.
Приступы сомнамбулизма длятся не более получаса. Человек может не просто ходить, но и сидеть, открывать входную дверь, выходить на балкон и т. д. Зачастую все заканчивается тем, что он возвращается в кровать и поутру просыпается, ничего не помня.
Зачастую лунатизм не причиняет вреда никому. Однако отмечаются случаи, когда лунатики наносили раны себе и даже окружающим людям. Порой они выходят на крышу, на улицу или выпадают из окон.
Врачи говорят о том, что любой вид бессонницы очень вреден для человека, поскольку он поначалу истощает его на всех уровнях, а затем может привести к мыслям о самоубийстве.
Если человек хочет получить быстрый способ решения вопроса о расстройстве сна, тогда он может приобрести препараты снотворного. Однако врачи не советуют ими увлекаться постоянно, поскольку они могут со временем привести к обратному эффекту. Лучше устранять причины нарушения сна, что будет эффективным лечением. И здесь даются такие советы:
Сон находится в руках человека. Если наблюдаются различные проблемы с засыпанием, тогда можно прибегнуть как к народным методам лечения, которые предлагают травяные чаи, так и к помощи врачей.
Можно обратиться к психологу, который поможет устранить психологическую причину бессонницы.
Другие записи журнала
© Copyright 2012-2021 PsyMedCare.ru
Вся информация, размещенная на страницах сайта является независимым мнением и собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт masculino.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.